운동 메트없이운동하고 다음날 무릎 통증
제가 홈트하는데 무릎을 바닥에두고 히는 자세가있었는데 메트없이 해서 무릎이 많이 아팠는데 다음날 일어날때도 무릎에 멍든 것처럼 아픈데 또 멍은 안들었어요 계속 운동하다보면 점차 괜찮아지겠죠??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎에 압박을 가하여 통증으로 불편이 있으시군요.
운동을 하실 때 무릎에 압박이 가해서 통증이 유발되신다면 매트 등을 이용하시는 것이 좋으며 압박을 가하거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않으시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
딱딱한 바닥위에서 무릎을 대고하는운동은 멍이들거나 무릎관절에 과한 스트레스를줄수있기때문에 되도록이면 매트를깔고하는걸 추천합니다 불편감이있다면 앉아서하거나 서서하는운동으로 바꿔서진행해보시길 바랍니다
무릎쪽으로 차가운냉찜질을적용해보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에 내원해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎을 직접 바닥에 대고 운동하면 연골이나 점액낭에 자극이 가서 통증이 생길 수 있어요 당분간 무릎 보호대를 사용하거나 두꺼운 매트를 깔고 운동하면 점차 나아질 가능성이 커요 통증이 지속되거나 악화되면 무리하지 말고 정형외과 진료를 받아보세요!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 매트 없이 운동을 하게되면 무릎에 압박을 인해 연부조직 손상이 될 수 있습니다.
만약 반복적으로 하신다면 무릎뼈 점액낭염이 발생할 수 있으며, 만성적인 통증이 발생할 수 있습니다.
(무릎에는 충격을 흡수하는 점액낭이 있는데 이곳에 계속 압박을 받으면 염증이 나타날 수 있음)
당장은 괜찮더라도 장기적으로 하시면 큰 문제가 나타날 수 있어 매트를 사용하거나 무릎보호대를 착용하시는것을 추천드립니다.
계속 운동을 한다고 하여서 좋아질 것이라고 기대할 수는 없습니다. 메트를 바닥에 깔지 않고 그냥 딱딱한 표면에 무릎을 자꾸 자극시키고 손상을 주면 통증이 지속되고 무릎 상태가 오히려 나빠질 수 있습니다. 적응이 될 거라고 낙관하기 보다는 매트를 깔고 운동을 하시길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
딱딱한 바닥에 무릎을 대고 운동하시는 경우 압박으로 인해 일시적으로 통증이나 불편감이 발생하는 경우가 있습니다.
보통 시간이 경과하며 점차 회복되는데요, 통증이 심하거나 무릎을 움직이는데 불편감이 크다면 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다.
바닥에서 운동을 할 때 무릎이 닿는 부분은 매트를 사용해서 무릎에 가해지는 압력을 줄여주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎을 바닥에 두고 하는 운동을 메트 없이 해서 통증이 생긴 것으로 생각됩니다. 무릎에 멍이 든 것처럼 아프지만 실제로 멍은 없다는 것은 피부나 근육 아래의 조직에 압박이나 자극이 가해졌을 가능성이 있으며 일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 차가운 냉찜질을 통해 염증을 낮춰 보시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 무릎의 가벼운 스트레칭 및 무릎의 안정성에 관여하는 대퇴사두근 및 햄스트링 엉덩이 둔근에 대한 운동을 추가적으로 해주시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
멍이 들지 않았더라도, 무릎 주위의 조직에 일시적인 자극이나 염증이 생길 수 있습니다. 운동을 계속하면서 통증이 점차 가라앉을 수 있지만, 무릎에 계속 무리가 가면 부상이 악화될 수 있으므로, 운동 후 무릎에 찜질을 해주거나 가벼운 스트레칭으로 회복을 돕는 것이 좋습니다.
무릎에 부담을 줄 수 있는 운동을 피하고, 메트를 사용하는 등의 보호 조치를 취하시면 더 빨리 회복 가능합니다. 통증이 지속되면 진료 봐보시구요