족저근막염 어떻게 해야할까요 다른 문제일수도 있나요?

Question

최근들어서 갈수록 더 심해지는 것 같습니다이제는 일어서서 1~2시간 지나면 반응이 오기 시작하고, 조금 더 지나면 통증이 서서히 올라옵니다...발바닥 전체가 다 아프고요그러다가 아킬레스건, 무릎, 허리로 타고 올라옵니다그리고 꾸역꾸역 참으면서 일하고 집에 돌아와서발바닥을 눌러보면 살 자체가 물렁합니다장시간 일어서서 압박을 받아서 그런것 같습니다아침에 일어났을때 눌러보면 완전히 물렁하지는 않는데 말이죠...하루하루 먹고 살아야 해서 어쩔 수 없이 일어서서 일을 합니다물론 괜찮은 안전화 따로 구매하고 거기에 푹신한 깔창도 깔았습니다 ㅠㅠ

이동진 · Accepted Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 서 있거나 불편한 신발 착용 등으로 인하여 지속적인 무리한 활동으로 인하여 발바닥에 근피로가 쌓였거나 족저근막염 등 발의 질환을 의심해 볼 수도 있을 것 입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.지금 증상은 단순 피로보다 족저근막염.지방패드 손상.과사용으로 인한 발바닥 염증 가능성이 있어 보입니다.특히 “서있을수록 발->아킬레스 건->무릎->허리로 올라가는 통증“은 충격 흡수가 무너지면서 추 연쇄 부담이 생기는 패턴에 가깝습니다.푹신한 깔창만으로 해결 안 되는 경우가 많아서, 발바닥 스트레칭.종아리 근력운동.체중분산 신빌 조합이 같이 들어가야 합니다.버티면서 계속 악화되면 만성화되기 쉬우니, 가능하면 정형외과나 재활의학과에서 족저근막.지방패드 상태는 한 번 꼭 확인 받아보세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 족저근막염도 가능하지만 과사용으로 인한 발바닥 근막, 근육 전체 피로일 가능성도 있습니다. 특히 오래서있고 난 후 통증이 심해지고 발바닥 전체가 아픈경우는 충격흡수 기능이 떨어진 상태일수 있습니다. 현재는 냉찜질, 종아리/발바닥 스트레칭, 마사지볼로 근막이완을 꾸준히 해주는게 중요합니다. 쿠션좋은 신발을 신는건 잘하고 계시지만 가능하면 1-2시간마다 짧게라도 앉아서 발을 쉬어줘야합니다. 증상이 계속 악화되면 족저근막염 외 다른 구조적 문제도 같이 확인받는게 좋습니다!

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.증상이 지속되고 점차 심해진다면 병원에 방문해보시는 것을 추천드립니다.단순히 발에만 발생하는 문제 이외에도 주변 관절이나 전반적인 신체 부담으로 인해 증상이 발생할 수 있습니다.신발착용을 하시는 것 이외에도 업무시에 몸에 부담이 덜 가해지는 동작이나 자세로 개선하시는 방법도 고려해보시면 좋겠습니다.