어깨가 너무 아파요.... 개선될수 있는 방법 좀 알려주세요

Question

안녕하세요. 저는 30대 여자입니다.

작년부터 왼쪽 어깨와 오른쪽 골반쪽이 아프더니...

지금은 오른쪽 어깨가 너무 심한 통증이 있어서 잠을 제대로 못 자는데...

그 이유가 궁금합니다...ㅜㅜ

제가 거북목도 너무 심하고 이중턱에 정형외과에가서 목 사진도 찍어봤더니 완전 일자 목이더라고요...ㅜㅜ

개선하고 싶은데 방법 좀 알려주세요...ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

일자목과 거북목이라면 머리 무게의 하중을 목과 어깨 근육에 집중 시켜 지금 상황처럼 엄청난 통증과 잠을

잘 이루지 못하게 합니다. 그래서 일어서 있을 때나 앉아있을 때 그리고 누워있을 때도 항상 자세를 곧게 펴는 습관을

가져야 합니다. 우리가 누워 있을 때는 나에게 맞는 베개를 베고 목과 어깨가 딱 일직선이 되어야 합니다. 그리고 앉아 있을 때는 어깨를 축 쳐져 있는 것이 아니라 어깨와 허리를 곧게 펴고 턱을 아래로 당겨줘야 일자와 거북목을 방지할 수 있어요. 이것은 일상 속에서 내가 관리하는 것이며, 병원에서 전문적인 도수 치료나 물리 치료를 통해서 치료를 꼭 받으셔야 하고 체형 교정도 받으시는 것이 좋을 것 같아요. 지금이라도 늦지 않았으니까 전문의 상담을 통해서 치료를 시작해보시고 일상에서도 스트레칭이나 요가를 통해서 몸을 풀어주고 올바른 자세를 유지해주셔야 합니다.