의료상담
한쪽 발만 붓는 증상이 있어요.,,,,,
성별
여성
나이대
30대
겨울철만 되면 한쪽 발만 붓는 증상이 있어요.
평소에는 괜찮은데 오래 앉아 있고 나면 특히 더 심해져요.
양쪽이 아니라 항상 같은 쪽 발만 붓고, 발목이랑 발등이 묵직하게 부어 있는 느낌이에요.
식단 조절은 꾸준히 하는 편이고 짜게 먹는 편은 아니에요.
혈액순환 문제같긴한데 오래앉아있어야할 직업이고 병원가라는 말빼고 현실조언 부탁드립니다.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발이 붓는 증상으로 불편이 있으시군요.
한쪽 만 붓는 증상이 있으시다면 하지혈액순환의 문제나 하지정맥류를 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.
장시간 서 있거나 앉아 있는 것은 하지 혈액순환에 좋지 않기 때문에 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 다리를 높이 올려 놓거나 평소에 규칙적인 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
한쪽 발만 반복적으로 붓는건 짠 음식보다는 그쪽다리의 정맥/림프순환이 약한경우가 많습니다. 오래 앉아있으면 종아리 근육 펌프가 안움직여서 아래로 체액이 고이는데 약한 쪽만 더 붓게 됩니다. 해결은 자주 움직여주는게 핵심입니다. 1시간마다 발목 위아래로 20-30회 움직이기, 발뒤꿈치를 들었다 내리기만 해도 도움이 됩니다. 가능하면 발을 살짝 올려두고 겨울인 다리를 따뜻하게 유지하세요. 낮에는 가벼운 압박스타킹도 도움됩니다. 단 갑자기 심하게 붓거나 통증/열감이 동반되면 그땐 꼭 진료가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
겨울철만 대면 한쪽 발이 붓고 평소에는 괜찮고 하시다면 골반의 불균형이나 또는 해당 다리 정맥 흐름이 상대적으로 약하거나 또는 발목염좌 부상 이력 또는 다리 꼬는 습관등으로 인해서 그럴 수 있습니다.
종아리 펌프 운동 및 다리 올려 붓기 완화등의 스트레칭등을 통해 붓기를 완화시켜 보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
한쪽 발만 반복적으로 붓는 경우는 단순 부종보다는 국소 순환 문제 가능성이 더 큽니다. 특히 오래 앉아 있고 겨울에 악화된다면 정맥 순환 저하나 초기 하지 정맥 기능 이상을 우선 고려합니다. 추위로 말초혈관이 수축하면 정맥 환류가 더 떨어져 한쪽이 더 잘 붓는 경우가 있습니다.
양측이 아니라 항상 같은 쪽이라는 점은 전신 문제(신장, 심장, 갑상선) 가능성은 낮고, 해당 다리의 정맥 판막 기능 저하, 골반 부위 정맥 압박, 과거 미세 염증 후 림프 순환 저하 등이 원인이 될 수 있습니다.
현실적으로 할 수 있는 관리법은 다음 정도입니다.
장시간 앉아 있을 경우 30분에서 1시간 간격으로 1분이라도 발목 펌핑 운동(발끝 위아래 반복) 시행.
의자에 앉을 때 다리 꼬지 않기.
근무 중 종아리 압박스타킹(의료용 15에서 20mmHg 정도) 착용 고려.
퇴근 후 10에서 20분 정도 다리를 심장보다 약간 높게 올려두기.
종아리 근력 강화 운동(카프레이즈) 꾸준히 시행.
통증, 열감, 한쪽만 급격히 붓는 변화가 새로 생기면 그때는 심부정맥혈전 가능성을 배제해야 합니다. 현재 양상이 만성적이고 계절성이라면 기능성 정맥 울혈 가능성이 더 높아 보입니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
한쪽만 붓는 건 "정맥 순환이 느려지거나 림프 정체" 가능성이 큽니다.
오래 앉아 있을 땐 "30~40분마다 발목 펌핑(까치발.발끝 당기기)"을 꼭 해주세요.
퇴근 후엔 "다리 심장보다 높게 10~15분 올리고" 겨울엔 "보온 + 압박양말(약압)"이 도움 됩니다.
의자에 앉을 때 "다리 꼬기.한쪽 체중 싣기"를 피하는 것도 꽤 중요합니다.
답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
한쪽에만 유달리 붓기가 지속되어 나타난다면 단순히 혈액순환의 문제뿐만 아니라 정맥기능이나 림프순환의 저하나 생활습관속에서 골반과 자리, 발목이 눌리는 경우를 고려해볼 수 있습니다.
병원에는 방문을 해보시는 것이 좋겠는데요, 혹시모를 질환에 의해 나타나는 증상이 아닌지 확인은 해보시는 것이 좋겠습니다.
오래 앉아있는 직업의 경우 주기적으로 몸을 일으켜 움직이거나 앉은 자세에서 다리를 조금씩 움직여보시고, 압박스타킹을 착용하여 보시는 것도 도움이 되겠습니다.
또한 열감이 없는 경우에 휴식시에는 다리를 심장보다 높이두어 혈액순환이 원활하게 해주시고, 스트레칭이나 마사지 또는 온찜질이나 족욕을 병행해주시면 좋겠습니다.
