건강관리
양파나 파를 많이 먹어서 속이불편할때 대처법
양파나 파를 많이 먹어서 속이불편할때 대처법으로 무엇이 있을까요
위 보호제나 약 말고 자연재료나 식이요법으로 대처할 수 있는 방법이 무엇이 있나요?
2개의 답변이 있어요!
양파나 파를 많이 먹으면 속이 불편한 경우가 종종 있는데요,
양파나 파의 매운맛 성분이나 황화합물, 그리고 발효되기 쉬운 당 성분 때문에 위가 자극되거나 가스가 차면서 더부룩함이 생기기도 합니다.
특히 공복 상태에서 많이 먹었거나 생으로 먹은 경우에는 속쓰림이나 복부 팽만감이 더 심하게 느껴질 수 있는데, 이럴 때는 위를 자극하는 음식이나 음료를 잠시 줄이고, 따뜻한 물을 조금씩 자주 마셔주는것이 도움이 될 수 있습니다.
식이요법으로는 따뜻한 죽이나 미음처럼 자극이 적은 식사를 하고, 생강차나 보리차처럼 속을 편하게 해주는 따뜻한 음룔르 마시는 것이 부담이 덜하고, 바나나 또는 감자처럼 위 자극이 적은 음식도 속을 안정시키는데 도움이 됩니다.
반대로 커피, 탄산, 술, 매우 맵거나 자극적이고 기름진 음식은 위를 더 자극할 수 있어서 속이 괜찮아질 때까지 잠시 피하는 것이 좋습니다.
보통은 시간이 지나면서 자연스럽게 괜찮아지는 경우가 많지만, 통증이 심하거나 설사, 구토가 반복된다면 병원 진료를 받는 것도 방법입니다.
빠른 회복을 응원합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
양파와 파에 있는 알리신 성분은 위벽을 자극해서 속 쓰림을 유발하고, 프럭탄이라는 성분이 장내에서 가스를 생성해서 복부 팽만을 일으키게 됩니다. 의약품 없이 자연 요법으로 이를 완화해주시려면 위 점막 보호와 소화관 이완이 필요합니다.
1 ) 손 쉬운 방법은 매실청을 미지근하게 타서 마시는 것입니다. 매실의 피크린산 성분은 위산분비를 조절하고 위장관을 진정시키는데 뛰어납니다.
2 ) 천연 소화제로 불리는 생무를 즙을 내어 소량 마시는 것도 좋습니다. 무에 함유된 디아스타아제같은 전분 분해 효소들이 자극받은 위의 소화를 돕고 가스를 가라앉혀 줍니다. 그냥 드시기 힘드시면 꿀을 조금 추가해서 드셔주세요.
3 ) 생강차, 캐모마일차를 드시는 것도 좋은 대안이 되겠습니다. 생강의 진저롤 성분은 위장 운동을 정상화 시켜 구토감을 억제하고, 캐모마일은 소화계통의 평활근을 이완시켜서 복통, 가스를 줄여주게 됩니다.
4 ) 위가 심하게 자극받으셨을 경우 양배추를 살짝 쪄서 드시거나 양배추즙으로 섭취를 해주시면 양배추 속 비타민U 성분이 손상된 위벽의 회복을 촉진을 해주게 됩니다.
증상이 심하실 경우 위장 근육을 수축시키는 차가운 음식, 카페인, 유제품, 밀가루, 매운음식, 알코올, 자극적인 음식은 모두 피해주시길 바랍니다.
미지근하거나 따뜻한 상태로 섭취하셔서 당분간 부드럽고 담백한 음식으로 위장을 쉬게 해주는 것이 좋겠습니다. 빠른 쾌유를 빕니다. 감사합니다.