허리통증이 지속됩니다ㅜㅜ디스크도아니라네요
허리통증이 지속되고 있습니다.디스크도 아니라는데 간간히 한의원가서 물리치료받고 침 맞고 있는데 통증은 계속되네요 아직 디스크는 아닌데 허리는 c자보다는 1자에 가깝다고 ㅜㅜ 안좋은 자세때문인것같은데 ㅜㅜ 계속 물리치료받는 방법밖에없을까요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리가 앉좋으시다면 잘못된 습관이나 자세를 고치시도록 노력하셔야 합니다.
지속적으로 치료를 받는다해도 잘못된 습관이나 자세를 계속하신다면 통증이 계속해서 발생되며 심해질 경우 허리디스크 가 발생할 수도 있습니다.
일자 허리에는 오래 앉아 있거나 장시간 한 동작으로 서 있는 것은 좋지 않은 자세이며 무거운 물건을 들어 올리거나 허리에 무리를 주는 무리한 운동도 하지 않으시는게 좋으며 평소에 몸을 앞으로 숙이는 동작 또한 최대한 자제해주시는 것이 좋습니다.
허리 운동을 원하신다면 통증이 없는 범위에서의 규칙적인 빠른 걷기 운동과 몸을 앞으로 숙이는 동작을 제외한 허리 근육을 강화 시켜주는 스트레칭 운동이 도움이 되실 겁니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
브릿지운동
상체들어올리기운동
고양이자세운동
프랭크운동
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리가 일자에 가깝다는 뜻은 쉽게 말하면, 허리가 굽힘 상태에 있는것이므로, 업무 환경이나 일상 생활에서 주로 신체의 중심이 앞으로 쏠려 있을 수 있습니닼
업무 환경과 생활 습관 개선도 병행되어야 통증 개선에 도움이 될 것 같습니다.
집에서는 주변 부위와 고관절, 흉추등의 스트레칭 또는 가벼운 이완법과 통증 완화를 위한 온열찜질을 15분에서 20분정도 꾸준히 해보시는것을 추천드립니다.
다만, 바른 자세를 유지하더라도 장시간 한가지 자세를 유지하는 것은 통증을 일으킬 수 있으므로 중간 중간 몸을 움직여주세요
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
디스크가 아닌걸 어떻게 확인하셨나요?
X-ray 찍으신건가요 아니면 MRI로 확인을 하셨나요?
그리고 일부 병원에서 디스크탈출이 되어야만 진단을 해주시는 경우가 잇는데 허리 통증만 있는 경우에 디스크내장증이라고 해서 디스크 섬유륜의 일부 층만 찢어지는 경우가 있고 이때 허리만 아플 수 있습니다.
이 디스크내장증에 대해서 잘 모르는 경우에 허리 근육통이나 염좌라고 진단하고 물리치료만 하는 경우가 많이 있습니다.
모든 치료는 진단이 우선되어야합니다. 정확한 진단이 아니라도 추정진단이라도 잇어야 가장 적절합 치료를 판단할 수 있습니다.
디스크내장증에서 가장 중요한 치료는 허리를 절대로 굽히지 않는 요추전만 자세의 유지입니다.
허리가 나빠지는 원인이 허리를 굽히는것입니다. 술을 먹어서 간이 망가졌는데 다른 치료 아무리 해봐야 일시적이고 결국 술을 끊어야 근본적 치료가 가능한것과 같은 이치입니다.
온열치료, 전기치료같은 물리치료는 통증을 일시적으로 줄이는 치료일뿐이지 디스크 자체를 회복시키는 치료가 아닙니다.
아래 두개 영상 보시고 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 통증이 지속된다면 물리치료 외에도 일상에서의 자세 교정이 중요합니다. 평소 앉을 때나 서 있을 때 자세를 신경 써야 하고 허리 근육을 강화하는 운동도 도움이 될 수 있습니다. 또 스트레칭과 꾸준한 운동으로 허리 유연성을 높이는 것도 중요합니다!
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
디스크가 아니라고 해도 관절부위라던지 허리통증이있다면 충격파치료, 주사치료, 도수치료 등 여러가지 치료 방법이 있습니다. 가급적 병원치료 받아보시고 통증이 줄어든 다음엔
평소 앉아있을때 바른자세 유지하시고
요추전만운동이나 코어 운동등이 도움이 되겠습니다
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
허리가 1자이시면 하중을 분산시키지 못해서 더 힘드실겁니다. 골반 기울이기 연습이 필요하실꺼 같고 장요근 운동도 필요해 보입니다. 또 둔부쪽에서는 많이 잡고 있을수 있으니 폼롤러를 사용하셔서 엉덩이쪽 많이 풀어주세요.
허리의 이상적인 위치는 L3가 제일 앞쪽(배방향)으로 나와있는 형태인데 3번째 허리뼈까지 뒤쪽으로 많이 밀려났으면 배쪽에서 당겨주는 운동이 필요합니다. 자세한건 가까운 병원에서 치료 받으시면서 도수치료나 운동처방을 받으셔서 체득하시는게 제일 빠를꺼 같습니다.
답변에 도움이 됐으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
통증 관리를 하시면서 자세적인 부분은 수정이 필요할 것으로 보입니다. 물리치료와 운동을 병행하시면서 통증관리를 해주시는 것이 좋습니다. 치료를 받으시더라도 안좋은 자세습관을 계속 유지하시면 괜찮다가도 통증이 생길 여지를 만드시는 것이기 때문에 바른 자세를 잡는 방법을 아시는게 좋겠고 그리고 자세를 수정하면서 수정된 자세에서의 근력운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
허리의 통증은 허리디스크 뿐만이 아니라
척추관 협착증, 후관절증후군, 허리 염좌, 급성 요통등 여러 질환이 많습니다.
우선 한의원에서만 치료를 받아보셨다면 병원(정형외과, 통증의학과, 신경외과, 재활의학과 등)을 내원하셔서 전문의에게 진료를 보는것을 권유합니다.
치료 방법으로는 개인의 상태에 따라 약물치료, 주사치료, 물리치료, 도수치료 등 나눠지게되며 전문의와 상담 후 신중한 선택하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
허리 통증은 복합적인 문제일경우가 많습니다. 물리치료는 국소부위 치료만 가능하여, 허리쪽 통증의 원인 치료가 되긴 쉽지 않습니다. 잘하는 정형외과 가셔서 골반 발목 등 모두 정렬확인하여 치료 가능한 교정 치료 혹은 도수치료 추천드립니다
