인대 조금 늘어난 것 같은데 그냥 냅두면 낫나요?

Question

성별

여성

나이대

20대

일주일 전에 뭐 때문인지는 모르겠지만 갑자기 오른쪽 발목 뒷부분, 봉숭아 뼈 아래쪽 그 부근이 시큰거리더라고요.

일단 걸을 수 있고 내리막길에만 조금 통증이 느껴질 정도로 큰 통증은 아니다보니 그냥 파스만 붙였는데 일주일 내내 그대로이더라고요...

거기다가 어제는 무거운 물건을 좀 옮기고 많이 걸어서 그런가 평지 걸어다닐때도 조금 아픕니다.

이번에도 걸을수 있고 일할 수 있을 정도이긴 한데 이거 그냥 냅두면 알아서 낫겠죠?

병원에 갈 시간이 없어서요.

통증은 10점 만점에 3~4에서 5~6으로 는것같습니다.

통증은 발끝? 발목을 아랫쪽으로(발레리나처럼) 할 때와 아랫쪽으로 하면서 오른쪽으로 비틀때가 가장 아픕니다.

Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

발목의 통증으로 고생이 많으십니다.

현재 상태는 그냥 냅두면 자연스럽게 낫기보다는 만성 염증이나 힘줄 손상으로 악화될 가능성이 높고 발목의 불안전증까지 이어질 가능성이 높습니다.

증상을 보아 바깥쪽 복사뼈 뒤쪽 및 아래쪽을 따라 내려가는 힘줄인 종아리힘줄염이 의심됩니다. 발목을 아래로 내리면서 오른쪽으로 비틀 때 종아리근 힘줄에 강한 자극이 가면서 통증이 유발됩니다. 무거운 짐을 들거나 많이 걸을 때 부하가 급격히 증가합니다. 또는 안쪽 복사뼈 부근이라면 뒤정강근의 문제일 가능성도 있습니다.

​현재 통증이 점점 증가하는 것은 힘줄이나 인대의 염증이 진행되고 있음을 의미하며 이것을 방치하면 힘줄이나 인대의 혈류공급이 원활하지 않아 힘줄의 변성이나 만성 통증으로 이어지게 됩니다.

병원에 가지 못하면 체중부하를 최소화 해야합니다.

​일하실 때 무거운 것을 들 때 도구를 활용하시고 체중이 발목에 쏠리는 것을 줄여야 합니다. 발목을 아래로 꺾거나 오른쪽으로 비트는 동작, 발레리나처럼 발끝을 세우는 동작은 힘줄을 계속 자극하므로 피하셔야합니다.

집에서는 냉찜질을 하면서 누워있을 때 다리를 높게 올려서 부종이 빠져나가게 하는 것이 좋고 발목 보호대를 착용하고 일을 하시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

발목 바깥쪽 복숭아뼈 아래나 뒤쪽이 아프고, 발끝을 아래로 뻗거나 비틀때 통증이 심하다면 발목인대뿐 아니라 비골근 힘줄이나 아킬레스건 주변의 문제일 가능성도 있어요. 걸을수 있다고 해서 인대나 힘줄 손상이 없다는 뜻은 아니에요.

가벼운 염좌라면 휴식과 보호만으로 좋아질수있지만 이미 일주일째 통증이 지속되고 심해졌다면 계속 방치하는건 권하지 않아요. 당장 시간을 내기 어렵더라도 가능하면 빠른시일내로 정형외과 진료를 받아보세요! 그전까지는 무거운 물건을 들거나 오래 걷는일을 줄이고, 아픈방향으로 발목을 억지로 꺾거나 스트레칭하지 마세요. 냉찜질을 15~20분정도 대고, 쉴때는 발목을 심장보다 높게 올려두면 도움될수 있어요. 빠른회복하길 바랍니다!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발목 통증으로 불편이 있으시군요.

과한 사용으로 인한 발목이나 발 주변에 무리한 부히를 주어 근피로가 쌓였거나 아킬레스건염이나 족저근막염 등 발의 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증이 점점 심해진다면 병원에 갈 시간이 없어도 시간을 내어서 병원에 방문을 하시는게 맞고요, 인대가 다쳤는데 별다른 조치 없이 놔두면 만성적인 통증이나 관절 안정성이 저하되어서 차후에 더 불편할 수 있어요

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

발목 인대가 가볍게 늘어난 경우 자연적으로 회복되기도 하지만, 힘줄 손상이나 다른 문제일 수도 있어 증상만으로 단정하기 어렵습니다. 일주일째 통증이 지속되고 걷거나 발목을 비틀 때 통증이심해졌다면, 가능하면 “가까운 시일 내 정형외과 진료“를 받아보세요. 진료 전까지는 오래 걷기와 무거운 물건 들기를 줄이고, 수건으로 감싼 냉찜질을 15~20분씩 해주세요. 통증이 급격히 심해지거나 붓기.열감이 생기고 체중을 싣기 어려워지면 빠르게 진료받으세요. 빠른 쾌유을 바랍니다!

Answer 6

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

복숭아뼈 아래쪽과 발목 뒤쪽 통증이 생겼다면 주변 힘줄이나 인대에 무리가 가면서 생기는 증상일수있는데요

발끝을 아래로 내리거나 발목을 비틀때 통증이있다면 힘줄의 자극이 있는건아닌지 확인해보는것이 좋습니다

일주일동안 통증이 지속되고 점점심해지고있다면 집에서 관리하기보다는 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시고 본인의 상태에맞는 적절한치료를받아보는것을 추천합니다

집에서는 발목에 무리가가는 동작이나 활동은 자제하고 냉찜질을 적용하면서 상태를 체크해보는것이 좋고 증상이 악화된다면 빠른시일내에 병원으로 내원해보시길 바랍니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!

Answer 7

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

발목 인대가 조금 늘어난 경우라면 자연적으로 회복될 수도 있지만 일주일 동안 통증이 지속되고 더 심해졌다면 그냥 방치하는 것은 권하지 않으며 걸을 수 있다고 해서 인대나 힘줄 손상이 가벼운 것은 아니며 복숭아뼈 아래쪽과 뒤쪽 통증은 바깥쪽 발목 인대 손상 뿐 아니라 비골근 힘줄이나 발목 뒤쪽의 다른 힘줄 문제일 가능성도 존재합니다.

특히 발끝을 아래로 내리면서 오른쪽으로 비틀 때 아프다면 특정 인대나 힘줄에 부하가 걸려 통증이 나타날 수 있지만 증상만으로 정확히 구분하기 어려우며 정확한 상태 파악을 위해서 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

집에서는 당분간 무거운 물건 들기 및 장시간 걷기 내리막길 발목을 비트는 동작등은 피해주시고 휴식시에는 발을 심장보다 높게 올려 휴식을 취해주시고 냉찜질을 10~15분 정도 하루 2~3회 1~2시간 간격으로 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~