안녕하세요, 양고기는 단백질이 많고, 지방 연소를 돕는 L-카르니틴 성분이 다량 함유되어 있어서, 체중 감량에 좋답니다.
특히나 저당 소스를 직접 챙겨가 당분 섭취를 최대한 자제하시려는 노력은 정말 바람직합니다.
양꼬치가 다이어트에 방해된다는 인식이 있는 이유가, 고기 자체의 문제라기보다, 함께 곁들이는 맥주나 옥수수 온면, 볶음밥같은 탄수화물 때문이랍니다. 사실 쯔란(큐민) 같은 향신료 자체는 칼로리가 거의 없어서 고기에 조금씩 찍어 드셔도 감량에 큰 지장을 주지는 않습니다. 그러나 식당용 조미료에는 나트륨이 많아서 다음날 붓기를 유발할 수 있어서, 계획하신대로 챙겨가신 저당 소스를 활용하시는 편이 수분 조절면에서 더욱 현명하겠습니다.
현재 하루 한 끼만 드시는 상황이므로, 하루 적정량은 10~15꼬치(약 200~300g) 정도를 권장드립니다. 1일 1식은 하루에 필요한 최소한의 영양소와 열량을 이 한 끼 모두 채워야 하니, 양고기에 포함된 적당한 지방과 칼로리는 오히려 든든한 에너지원이 되어줄 것입니다. 여기에 마늘 꼬치를 추가로 굽거나 오이무침같이 기본으로 제공되는 채소를 곁들여서 식이섬유까지 보충해 주신다면 포만감 유지에 더욱 유리하겠습니다.
탄수화물로 된 식사류와 주류만 확실히 피하신다면, 오늘 양꼬치 외식은 스트레스를 풀면서 감량도 챙기는 최고의 식단이 될 것입니다.
양꼬치 맛있게 드시고 오시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^