수족냉증에 가장 좋은 방법은 뭥에요?
손발이 유독 차가운데 1년내내 이럽니다
혹시 괜찮은 방법이 있을까요?
괜찮은 약도 추천 바래요 아니면 한방요법이나 이런것도 괜찮습니더
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
수족냉증은 혈액순환 문제로 인해 손과 발이 자주 차가워지는 증상으로, 주로 혈액순환이 원활하지 않거나 자율신경계의 문제가 있을 때 발생합니다. 가장 중요한 방법은 혈액순환을 개선하는 것이며, 이를 위해 규칙적인 운동과 스트레칭이 필요합니다. 특히, 손과 발을 자주 움직여주거나, 따뜻한 물에 발을 담그는 것, 마사지도 효과적입니다. 또한, 평소 따뜻한 옷을 입고, 장갑이나 양말을 착용하여 손발을 보호하는 것이 좋습니다. 한방에서는 '생강차'나 '계피차'와 같은 따뜻한 음료가 순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 한방 약재 중에는 '홍화'나 '당귀'가 혈액순환을 돕는 약재로 알려져 있습니다. 약물 치료로는 혈액순환 개선제나, 자율신경계 조절을 돕는 약물을 사용할 수 있습니다. 또한, 카페인과 차가운 음료를 피하고, 스트레스 관리와 충분한 수면도 중요합니다. 이 외에도 생활 습관을 개선하는 것이 핵심이라고 생각합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
대부분 수족냉증은 말초 혈액순환 장애 또는 체질문제 등으로 발생하는데, 1년 내내 지속된다면 생활습관을 바꾸는 방법과 적절한 치료가 필요할 것 같습니다.
개인적으로 저는 물리치료 기구인 파라핀 치료기를 추천드립니다.
(파라핀 치료는 손을 따뜻하게 하는데, 큰 도움이될 수 있습니다.)
다른 방법으로는 규칙적인 운동 및 손과 발 마사지 및 스트레칭 하기, 혈액순환 개선제 먹기, 평소 따뜻한 차 마시기 등 다양한 방법이 있는데, 규칙적인 운동이 제일 큰 도움이될 것 같습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 수족냉증 같은 경우는 혈액순환 문제, 호르몬 변화, 신경계 문제 등 여러 요인에 의해 나타날수있습니다.
중요한것은 체온 유지 및 체온 조절이 필요하며 혈액순환이 되도록 생활습관의 개선이 필요합니다.
또한 지금과 같은 경우가 지속적이라면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 원인 파악 후 상태에 맞게 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
꾸준한 관리를 통해 수족냉증이 해결되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
수족냉증에 가장 좋은것은
적절한 유산소 운동입니다.
체내 기초 체온을 올려주는게 말단 부 체온 올려주는 방법 중에 가장 효과적입니다.
또한 심하다면 교감신경이나 혈관 확장 시켜주는 약물적 치료도 있는데, 내과계열쪽으로 방문하시면 될 것 같습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
수족냉증으로 불편이 있으시군요.
규칙적인 스트레칭이나 운동은 신체 적절한 온도를 유지 시켜 주며 체력을 증가 시켜 주어 좋습니다.
흡연을 하신다면 줄여 주시거나 금연을 하시는 것이 좋으며 손발과 몸이 따뜻할 수 있도록 입어 주시는 것이 좋습니다.
혹시 진동기구를 다루는 일을 하신다면 진동을 줄일 수 있도록 장갑 등을 착용해 주시는 것도 도움이 되실 것입니다.
증상이 지속되거나 심해지신다면 신경과나 통증의학과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손발이 유독 차가운 증상은 혈액 순환 문제나 신경계 문제와 관련이 있을 수 있습니다 따뜻한 목욕이나 혈액 순환을 돕는 스트레칭, 운동이 도움이 될 수 있습니다 한방에서는 생강차나 계피차 같은 따뜻한 음료가 추천되고 한방 치료도 고려해볼 수 있습니다!
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
러닝이나 헬스 등을 통해 기초 대사량을 높이고 근력을 키우면 신진대사가 원활해지고 혈액순환에 도움을 줍니다. 이는 사지 말단이 차가워진 것을 예방하고 신체를 건강하는 데 도움을 줍니다. 꾸준히 조경이 있는 반신욕 등의 온열 치료를 적용하는 것도 좋습니다.조경이나 반신욕 등의 온열 치료를 적용하는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
수족냉증 치료는 다음과 같습니다.
1) 생활 습관 교정
손발뿐 아니라 몸 전체를 따뜻하게 해야 한다. 두꺼운 옷 한 벌보다는 느슨한 옷을 여러 겹 입는 것이 낫다. 겨울철에 외출할 때에는 모자, 귀마개, 목도리, 따뜻한 양말, 부츠 및 장갑 등을 가능한 모두 사용하여야 한다. 장갑을 끼는 것을 잊지 않기 위해서 문에 여분의 장갑을 두는 것이 좋다. 거리에서 걸을 때에는 햇빛이 비치는 쪽으로 걷도록 하고 집은 언제나 따뜻하게 보온이 되어야 한다. 세수나 설거지 등을 할 때에는 찬물을 사용하지 말고, 단열이 되는 컵을 사용하며 손발에 상처가 나지 않도록 주의해야 한다. 냉장고에서 음식을 꺼낼 때에는 장갑, 냄비 집게를 사용한다. 피부가 건조하지 않도록 하고 자동차를 타기 전에 미리 예열을 해 두는 것이 좋다. 감정적 스트레스를 회피하거나 조절하는 능력을 키우면 도움이 된다. 흡연은 금기이고, 간접 흡연도 피해야 한다. 또한 혈관을 수축시킬 수 있는 약제인 피임약, 심장약, 편두통약, 혈압약 등을 피해야 한다. 운동은 전반적인 안녕감을 조장하고 체력을 증가시키므로 권장된다. 진동 기구는 필요할 때에만 최소로 사용하고, 진동을 줄일 수 있도록 개발된 항진동 장갑, 항진동 보호막 등이 도움이 될 수 있다.
2) 바이오피드백
억압되지 않은 행동과 정신적 안도감이 증가할수록 혈관이 이완된다. 바이오피드백 치료란 센서를 손가락 끝에 부착 후 손가락 체온의 변화를 모니터함으로써 훈련하는 방법이다. 하지만 바이오피드백의 성과는 다양하며 보완적, 보조적으로 효과를 보인다.감사합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손발이 유독 차갑다면 혈액순환의 문제로인해서 나타나는증상일수있습니다 이럴때에는 몸의 혈액순환을 개선시키기위해서 반신욕이나 운동, 스트레칭을 하는것이 도움이될수있습니다
증상이 너무심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
수족냉증은 혈액순환이나 신경계통, 호르몬 변화에의해 발생할 수 있는데요, 스스로 관리를 위해 꾸준한 운동 및 스트레칭을 해주시거나 혈액순환증가를위해 온찜질을 꾸준히 해주시는 것이 좋겠고 차도가 없다면 병원에서 적절한 치료를 병행해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
수족냉증은 혈액순환이 원활하지 못하여 손발이 차가운 증상을 말합니다. 이러한 증상을 완화하기 위해 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 먼저, 규칙적인 운동은 혈액순환을 도와 수족냉증 완화에 효과적입니다. 특히 유산소 운동을 꾸준히 해주시면 좋고, 요가나 스트레칭 같은 운동도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 따뜻한 물로 손발을 자주 씻거나 족욕을 해주는 것도 혈액순환에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
식습관도 중요한데요. 따뜻한 성질을 가진 식품, 예를 들어 생강차나 계피차를 섭취하면 몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 됩니다. 또한 철분과 비타민 B가 풍부한 음식을 섭취하여 혈액의 질을 개선하는 것도 좋은 방법입니다. 손발이 차가운 것은 갑상선 기능저하증이나 빈혈 등의 건강 문제와 관련이 있을 수 있기 때문에, 지속적인 증상이 불편하다면 한 번쯤 병원을 방문하여 진단을 받아보는 것도 좋습니다.
한방요법으로는 뜸이나 침술 등의 방법이 있으며, 한의사와 상담하여 적절한 치료를 받아보는 것도 고려해볼 수 있습니다. 시중에 나와 있는 혈액순환 개선제를 사용할 수도 있지만, 약물 복용은 전문의와 상의한 후 진행하는 것이 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
수족냉증은 손과 발이 지속적으로 차가운 상태로, 혈액 순환이 원활하지 않아서 발생하는 경우가 많습니다. 일시적인 상황이 아니라 1년 내내 이 증상이 지속된다면 혈액순환과 관련된 문제일 수 있습니다. 수족냉증의 원인에는 여러 가지가 있지만, 주로 혈액순환 문제, 호르몬 변화, 스트레스, 심리적 요인 등이 관련될 수 있습니다.
꾸준한 운동 및 온수 목욕 그리고 마시지 및 온찜질 등을 해보시는게 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~