도수 치료 효과릏 극대화 하려면 어떤게 좋을까요?

Question

성별

남성

나이대

40대

안녕하세요.

최근 목과 어깨통증때문에 도수치료를 받고 있는데

효과를 극대화하려면 어떤걸 추기로 하는게 좋을까요?

알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.

도수치료 효과를 극대화 하기 위해서는 장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이거나 엎드려 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시고 목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋으며 평소 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

도수치료를 받기전에 극대화시킬려면 몸을 조금 이완시키고 받는 게 좋습니다 도수치료는 몸에 부담이 없는 치료가 아니기 때문에 반신욕 등을 하고 가시거나 충분한 휴식을 취한후 가시면 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

일상생활 습관과 자세를 개선하고 꾸준한 운동이나 스트레칭을 병행하시는 것이 좋은데요, 신체기능이나 체형 변화에 따라 방법이 다를 수 있으므로 담당 치료사분에게 알맞는 방법을 배워보시면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

도수치료효과를 높이려면 지료 후 알려주는 스트레칭과 운동을 꾸준히 하는것이 가장 중요합니다. 평소 자세를 바르게 유지하고 장시간 같은 자세로 앉아있지 않도록 자주 움직여 주세요. 목과 어깨 근육이 뭉치지 않도록 가벼운 스트레칭을 하루 여러번 해주는것도 도움이 됩니다. 충분한 수면과 휴식을 취하면 근육 회복이 더 원활하게 이루어집니다. 온찜질을 병행하면 혈액순환이 좋아져 통증완화에 도움이 될수 있습니다!