의료상담
김미선
근육 피로가 느껴지는데 걷는다면 무슨 문제
성별
남성
나이대
30대
제가 몸이 안 좋아서 그런지 4, 5시간 걸으면 근육 피로가 느껴지는데요. 그런데도 계속 걸으면 관정에 악영향을 미칠가요????
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
근육에 피로가 느껴지는데 걷는 다면 근육의 과사용으로 인한 피로누적인 경우가 많습니다.
운동을 했거나 갑자기 활동량이 늘게 되면 지연성 근육통 같은 문제가 발생할 수 있으며 근육이 살짝 늘어나면 걷는 동작에도 피로감이나 통증이 나타날 수 있습니다.
또한 걷다가 다리가 쉽게 피로해지면서 혈액순환의 문제가 발생할 수도 있습니다.
근육에 피로가 있으시다면 충분한 휴식 및 가벼운 스트레칭등을 해보시는게 도움이 될 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
지속적으로 장시간 걷는 등으로 근피로가 쌓이게 되면 근육이나 주변 조직의 손상이나 관절 손상이 발생할 수도 있을 것입니다.
근육에 피로가 쌓이지 않도록 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋으며 통증이나 불편이 없는 범위에서 활동을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
너무 장시간걷는다면 오히려 몸에 부담이가해질수있는데요 1~2시간이상걷는건 추천하지않고 남는시간에는 근력운동을 하는것이 좋습니다
또 운동을 위해서 걷는다면 약간빠른걷기로 걷거나 러닝같은 유산소운동이 더 도움이될수있습니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
4~5시간 걸었을 때 근육 피로가 느껴지는 것은 비교적 자연스러운 반응입니다.
다만 피로가 심한 상태에서 계속 무리해 걷으면 무릎이나 발목 관절에 부담이 될 수 있습니다.
중간중간 휴식하고 스트레칭을 해주면 관절 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
통증이나 붓기까지 생긴다면 걷는 시간과 강도를 줄이는 것이 좋습니다.
너무 무리하지 마시고 빠른 회복을 바랍니다!!
4~5시간은 보통 사람들도 피로감을 많이 느껴요.
직업적으로 하는게 아니고 운동 삼아 하시는거라면 시간을 줄이는게 좋을거 같고 3~40분을 한타임으로 잡고 길게 걷더라도 중간중간 5분이라도 체중지지 안되게 앉거나 누워서 주는게 좋긴합니다
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
일반적으로 근육피로와 체력부족에서 비롯된 가능성이
높습니다. 오래걷거나 운동을 계속 할경우 이미피로가 누적되서 근육에 더 무리가 갈수있지만 관절자체에 직접손상을 주는 경우는 드뭅니다. 4-5시간 걷는상황이면 중간중간 휴식과 스트레칭, 수분과 간단한 영양섭취가 필요합니다. 또한 평소 근력 운동과 하체 근지구력 향상을 병행하면 장시간 걷기시 근육 피로를 줄이고 관절부담도 줄일수 있습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다. 감사합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 피로나 불편감, 통증이 있어도 운동 목적으로 지속해서 걷기는 유지하는 것은 추천드리는 방법은 아닙니다.
2. 운동은 개인마다 신체 능력치가 다르기 때문에 그에 맞게끔 조절을 해주시는 것이 장기적으로도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 현재로썬 몸이 좋지않은 상태에서 근육의 피로도가 느껴질때까지 걷는다면 추후 관절과 근육에 무리가 될 가능성이 높아집니다.
컨디션이 좋은 상태에서 근육의 피로도가 느껴지지않을정도로 걷기 운동을 하시길 바라며 걷기 운동 전 후엔 충분히 스트레칭을 병행하시길 바랍니다^^