어깨 뒷쪽으로 석회성 건염이라는데 피티나 헬스 계속 해도 되나요
어깨 뒷쪽으로 석회성 건염이라며 주사 맞고 왔는데 헬스 피티 중이거든요 언제까지 헬스가 안될까요 통증은 주사 맞고 사라졌어요!!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
석회성 건염에 대해 주사를 맞고 통증이 사라졌다면 염증이 가라 앉고 있다는 신호로 석회성 건염의 경우 회복 기간동안에는 무리한 운동은 피해주시는게 좋습니다.
주사 후 통증이 사라졌다고 해도 석회성 건염이 완전히 회복된것은 아니며 일반적으로 석회성 건염은 회복되기까지는 3~6주 정도의 시간이 걸리 수 있기 이시기에는 무리한 중량 보다는 가벼운 스트레칭 부터 시작해보시면 좋을 것으로 생각되며 중량 운동 같은 경우 조금씩 점진적으로 늘려보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨쪽으로 석회성건염이있다면 병원에서 치료를받는것이 먼저입니다 일단은 무리한운동은 자제하는것이 좋고 어느정도 증상이호전되고나서 약한강도부터 운동을시작하는걸 추천합니다
자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
석회성 건염 치료 후에는 통증이 사라졌다고 해도 무리한 운동은 피하는 것이 좋아요 3~6주 정도는 휴식을 취하고 회복 후 점진적으로 운동을 시작하는 것이 바람직합니다 헬스나 PT는 전문가의 조언을 받아 어깨에 부담을 주지 않는 운동을 천천히 시작하는 것이 안전합니다!
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
주사를 맞고 통증이 우선 없다고 하니 다행이라는 생각입니다.
우선 통증은 사라 졌지만 건염은 회복 중 일 수도 있으니 최소 1주~2주 정도는 쉬는게 좋습니다.
혹시나 피티를 해야하는 상황이라면 우선은 하체나 코어위주의 운동을 먼저 하시고
어깨의 걸림, 통증이 없다는 생각이 든다면 단계적으로 시작 하는게 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
통증이 완전히 사라지실 때까지는 쉬어주시는 것이 좋으며 통증이 완전히 사라지셨다면 관절가동범위 운동을 통한 유연성 강화와 통증이 없는 범위에서 어깨 안정성과 가벼운 저항부터시작하여 점진적으로 저항을 늘려가며 근육 강화운동을 해주신는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
석회성 건염이 있다면 무리한 운동으로 인하여 건염이 더 심해질 경우 파열되는 경우도 생길 수 있어 당분간은 운동을 쉴 것을 권합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
석회성 건염으로 인해 주사를 맞으셨고 지금은 통증이 없다면, 약한 운동을 하셔도 상관은 없지만, 너무 과하게 무게를 치거나 어깨를 쉬어주지 않고 계속 사용하면 장기적으로는 통증이 더 심해질 수 있습니다.
지금 단계에서는 석회 잔여물들이 완전히 흡수될 때 까지 기다리면서 과한 운동은 하지 않는것이 좋을것같습니다.
(만약 또 계속 어깨에 스트레스를 준다면 칼슘이 침착되어 재발될 수 있습니다.)
대부분은 주사를 맞고 통증이 감소되었다면 2주 동안은 운동을 쉬시거나 앞서말한것처럼 최소한으로 하시고 그다음 운동하시는것을 추천드립니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 석회성 건염 치료 후 운동 재개 시기는 개인의 회복 상태와 증상에 따라 달라집니다. 주사 치료 후 통증이 사라졌다고 하셨는데, 이는 좋은 신호입니다만, 통증의 완화가 완전한 회복을 의미하지는 않습니다. 일반적으로 석회성 건염의 경우, 급성기 염증이 가라앉은 후에도 건 조직의 완전한 회복에는 몇 주가 필요할 수 있습니다. 이 기간 동안 무리한 운동은 재발이나 악화의 위험을 높일 수 있습니다. 건강한 재활을 위해서는 점진적인 접근이 중요합니다. 통증이 사라진 후 약 1-2주간은 영향받은 어깨에 무리가 가는 동작(무거운 웨이트, 오버헤드 동작, 푸시업 등)을 피하고, 가벼운 스트레칭과 저항이 적은 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 운동 중 통증이 다시 나타나면 즉시 중단하고, 피티 트레이너에게 상황을 알려 운동 프로그램을 조정하는 것이 중요합니다. 또한 담당 의사와 상담하여 개인의 상태에 맞는 구체적인 운동 재개 계획을 수립하는 것이 가장 안전한 방법입니다.
안녕하세요.
석회성 건염의 정도와 환자가 느끼는 통증의 정도에 따라 답변이 다를 것 같습니다.
어깨에 석회성 건염이 있다고해서 헬스를 금지하지는 않아도 됩니다.
다만, 통증과 건염이 심한 상태에서 무리한 중량과 무리한 운동은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
그러니 주의 깊은 경과관찰하면서 서서히 운동을 늘려가는게 필요하겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
석회성 건염이 있는 경우, 관절움직임범위 유지 및 회복에 운동이 도움이 될 수 있는데요.
무리하지 않는 선에서 운동을 진행하시되, 준비운동이나 스트레칭을 꼼꼼히 하셔서 부상예방을 해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
어깨 뒤쪽에 석회성 건염 진단을 받으신 후 주사를 맞고 통증이 사라진 상태시군요. 이 상황에서는 너무 무리해서 운동을 시작하기보다는 조금 더 몸 상태를 지켜보는 것이 좋습니다. 주사로 인해 통증이 일시적으로 사라졌을 수 있지만, 건염 자체가 완전히 나아진 상태는 아닐 수 있습니다.
헬스나 피티 같은 운동은 몸을 쓰는 강도가 강할 수 있어, 통증이 없어도 내부 조직에는 여전히 무리가 갈 수 있습니다. 그래서 당분간은 무리한 동작이나 힘을 많이 주는 운동은 피하는 것이 좋습니다. 대신 가벼운 스트레칭이나 움직임을 통해 서서히 어깨를 풀어주는 것이 도움이 됩니다.
혹시 운동을 재개하고 싶다면, 증상 여부에 따라 조금씩 운동 강도를 높여가는 방식으로 접근하는 것이 좋습니다. 통증이 다시 생기거나 불편함이 느껴진다면 잠시 쉬는 것이 중요합니다. 일단 몸의 신호를 잘 관찰하면서 안전하게 운동을 이어가실 수 있도록 주의해주세요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
석회성 건염은 어깨의 건(힘줄)에 석회질이 축적되어 염증을 일으키는 질환으로, 이로 인해 통증과 제한적인 운동 범위가 발생할 수 있습니다. 주사를 맞고 통증이 사라졌다면, 일시적으로 증상이 완화된 것일 수 있지만, 석회성 건염의 치료 후에는 일정 기간 휴식과 재활이 필요해요. 주사 치료 후 통증이 없어졌다고 해도, 과도한 운동은 건에 추가적인 부담을 줄 수 있기 때문에, 바로 정상적인 운동을 시작하는 것은 위험할 수 있습니다.
헬스나 피티를 계속 하려면, 특히 어깨와 관련된 운동은 주의해야 합니다. 어깨에 부담을 주는 동작이나 무거운 중량을 들거나 과도한 반복 운동은 석회성 건염을 악화시킬 수 있어요. 통증이 완전히 사라졌다고 해도, 염증이 완전히 가라앉고 힘줄이 회복되는 데 시간이 걸릴 수 있기 때문에, 재활운동과 스트레칭을 먼저 시작하고, 점진적으로 운동 강도를 높여가는 것이 좋습니다
대체로, 석회성 건염 치료 후 최소 4~6주 정도는 무리한 운동을 피하는 것이 좋아요. 이 기간 동안에는 전문적인 재활 운동을 통해 어깨를 보호하고, 염증이 완전히 가라앉은 후 점진적으로 운동을 재개하는 것이 바람직합니다. 운동을 재개할 때는 반드시 의사나 물리치료사의 권장 사항을 따르며, 운동 강도를 서서히 늘려가시는게 좋아요