의료상담
허리. 삐끗해서. 어떤걸하면좋을까요
성별
여성
나이대
30대
어제. 주사맞고. 물리치료봤고
약탔어요. 물리치료. 더받아야돼나요?? 허리가. 계속아프면요??? 파스붙이고 생활할까요?? 집에서. 할수있는게. 뭘까요??
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
통증이 완전히 없어 질 때까지는 장시간 앉아 있거나 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 부하를 주는 좋지 않은 자세나 활동은 자제 해주시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 지속적인 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있을 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리를 삐긋하시면서 어제 주사를 맞으셨고 물리치료를 받았으나 아직까지 허리가 계속 아프고 파스를 붙여할지 집에서 어떻게 관리를 해야할지 질문 하셨는데 허리 통증 같은 경우 치료 한번에 확 좋아지기는 힘들며 꾸준한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.
집에서 할 수 있는 관리 방법으로는 처방 받은 약은 일단 지시에 따라 잘 복용 해주시고 허리에 무리가 갈만한 동작들은 피해주시는게 좋습니다. 무거운 물건 들기 및 허리 숙여 청소하기 바닥에 앉기 등은 피해주시고 파스는 붙여도 무방하지만 피부가 예민하거나 발진이 생기면 바로 제거를 해주시는게 좋습니다. 또한 누워만 있는 것보다는 통증이 허용되는 범위내에서 짧게 걷는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
현재 삐끗해서 허리통증에 고생이 많으십니다.
현재 주사맞은지 하루밖에 되지않아 아직은 통증이 그대로라고 느낄 수 있지만 시간이 지나면 통증이 줄어들 겁니다.
삐끗한것을은 급성요추염좌라고도 하는데 갑작스러운 자극에 인대나 근육이 과도하게 늘어나거나 미세하게 찢어져 염증을 일으켜서 통증이 발생합니다. 이때 조직이 완전히 나을려면 최소2주는 물리치료 받으시는 것이 좋습니다.
집에서는 냉찜질을 통해 통증과 염증을 잡을 수 있고 무릎 밑에 베개를 두고 눕는 것도 통증완화에 도움이 많이됩니다.
냉찜질은 하루 2-3번 한번 하실 때 15분씩 해주시는 것이 좋고 계속해서 누워만 있는 것은 근육의 통증을 줄이는데 도움이 되지않고 회복속도를 늦출 수 있으니 통증이 조금 덜 해지면 평지를 10분정도 걸어주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 지속된다면 추가적인 치료를 받아보셔도 도움이 될 수 있고, 집에서는 통증이 발생하는 동작이나 자세를 피하시고 충분한 휴식을 취하거나 어느정도 통증이 완화된 이후부터는 가벼운 운동과 스트레칭을 시도해보는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
주사와 물리치료를 어제 받았다면 효과가 나타나기까지 며칠 걸릴 수 있으니 처방받은 약은 꾸준히 드세요. 허리 통증이 계속되면 병원에서 안내한 일정대로 물리치료를 추가로 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 집에서는 무거운 물건 들기, 허리 비트는 동작은 피하고 가벼운 걷기와 온찜질을 해보세요. 파스는 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 다리 저림이나 힘 빠짐이 있으면 다시 진료를 받아보시길 바랍니다. 빠른 쾌유을 빕니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
허리를 삐끗한 경우는 처방받은 약을 잘 복용하고 무리한 움직임은 피하면서 충분히 휴식하는게 중요합니다. 물리치료는 증상에 따라 도움될수 있으므로 통증이 계속된다면 담당의사와 상의하여 추가로 받는걸 고려해보세요. 파스는 통증완화에 도움될수 있습니다. 집에서는 무거운 물건을 들거나 허리를 젖히거나 비트는 스트레칭은 피해주세요. 통증이 줄어들면 가벼운 걷기와 스트레칭을 하는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요.
갑자기 허리를 삐끗하셨을 때는 우선 모든 활동을 멈추고 가장 편안한 자세로 안정을 취하는 것이 무엇보다 중요해요. 통증이 발생한 직후 이틀 정도는 염증과 부기를 가라앉히기 위해 얼음찜질을 한 번에 15분 정도씩 자주 해주시는 게 회복에 큰 도움이 된답니다. 이때 바닥보다는 적당히 탄탄한 침대나 매트에 누워 무릎 아래에 베개를 받치면 허리에 가해지는 압력이 분산되어 통증이 한결 부드러워지는 것을 느끼실 수 있을 거예요.
통증이 어느 정도 잦아든 후에는 뜨끈한 온찜질로 뭉친 근육을 부드럽게 이완시켜 주시는 것이 좋은데, 아직 통증이 날카로운 상태에서 무리한 스트레칭이나 안마를 시도하는 것은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으니 주의해야 해요. 만약 다리 쪽으로 저린 느낌이 내려오거나 며칠이 지나도 통증의 강도가 줄어들지 않는다면 지체하지 말고 가까운 곳을 방문하여 상태를 확인해 보시는 것이 가장 안전합니다. 당분간은 무거운 물건을 들거나 허리를 갑자기 숙이는 동작은 피하시고 충분히 휴식하며 몸을 돌봐주세요.
감사합니다.