다이어트와 근성장에 좋은 운동 시간대를 어떻게 정하면 좋을지 고민입니다

Question

다이어트도 하고 싶고 근육도 키우고 싶은데 운동할 수 있는 시간이 공복 (05~06시)랑 저녁 먹기 전(17~18시) 이렇게 있는데 언제 하는게 살도 빼고 근육도 키우기에 좋을까요? 저는 아침을 더 희망하긴 합니다 근데 아침에도 근육 발달이 잘 될지 고민이라서 물어봅니다 감사합니당!!

Answer 1

다이어트와 근육 성장 두 가지를 모두 목표로 한다면 아침 운동도 충분히 가능합니다. 공복 운동(05-06시)은 지방 연소에 유리하지만 근육 단백질 합성은 식사 후 운동보다 조금 불리할 수 있어, 운동 전 가벼운 단백질+탄수화물 섭취(바나나, 단백질 쉐이크 등)를 권장합니다.

Answer 2

아무래도 다이어트를 할 때에는 공복시간이 좋지않나 싶구요.

근성장을 하기 위해서는 저녁에 하는게 좋지않나싶습니다.

개인적인 생각으루요.