유산균이나 프로바이오틱스 섭취가 실제로 장 건강과 면역력
장내 미생물이 건강에 큰 영향을 준다고 알려져 있는데, 유산균이나 프로바이오틱스 섭취가 실제로 장 건강과 면역력 향상에 어느 정도 도움을 줄 수 있는 걸까요 과학적으로 입증된 근거가 있을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
유산균과 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시켜 장 건강과 소화 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
일부 연구에서는 면역 반응을 조절하고 감염 위험을 낮추는 효과가 과학적으로 입증된 경우도 있습니다.
다만 효과는 균주, 용량, 개인 장내 환경에 따라 달라질 수 있어 꾸준하고 적절한 섭취가 중요하다고 보입니다.안녕하세요.
유산균과 프로바이오틱스가 장 건강에 좋다는 것은 동물실험과 인체적용시험(임상)에서 굉장히 많은 연구가 진행되었으며 그 효과가 입증되었습니다.
심지어 식약처에서는 "약"으로도 개발되어 공급되고 있습니다.
다만, 식품으로 특히, 건강기능식품으로 나온 유산균 제품의 경우는 1~2일 정도만 먹어서는 그 효과가 나타나지 않습니다. 적어도 12주 먹는 것을 기본으로 하고 있습니다.
추가로, 유산균은 위에서 위산에 의해 죽게 됩니다.
따라서, 1) 아침에 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 2) 코팅으로 보호된 것이 좋습니다.
참고부탁드립니다.
감사합니다.
유산균과 프로바이오틱스 섭취는 장 건강과 면역력 향상에 과학적으로 긍정적인 영향을 미칩니다. 유익균의 증식을 돕고 유해균을 억제하여 장내 미생물 균형을 개선합니다. 건강한 장내 환경은 영양소 흡수를 원화랗게 하고, 장 점막을 튼튼하게 하여 외부 병원균의 침입을 막는 장벽 기능을 가오하합니다. 또한, 장에 존재하는 면역 세포는 전체 면역 체계의 70% 이상을 차지하므로, 프로바이오틱스 섭취는 이들 면역 세포의 활성화를 통하여 전반적인 면역력 증진에 기여할 수 있습니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
유산균은 장내 유익균의 균형을 돕고, 일부 연구에서 소화기 건강, 면역 조절에 긍정적인 효과가 입증되었습니다.
예로 변비, 설사 완화, 항생제 복용 후 장내세균 회복, 과민성 대장증후군 증상 개선에 도움을 준다는 임상 근거가 있습니다. 또한 특정 균주는 면역세포 활성을 촉진해서 감염 위험을 줄이너가 알러지 반응을 완화하는 효과도 보고된 바 있답니다.
그렇지만 효과는 개인 차와 균주와 조합이 중요합니다. 모든 유산균이 똑같이 좋은건 아니고 연구에서 확인된 균주 위주로 선택하셔야 합니다.
그리고 장기간 복용시 안정성과 이점은 대체로 안전하다고 평가되지만, 면역력이 심하게 약한 환자에겐 주의가 필요합니다.
정리드리자면
프로바이오틱스가 장 건강과 면역력 향상에 과학적인 근거는 존재하나, 약처럼 확실하고 즉각적 효과라기보다 보조적, 예방적인 도움이 가깝다고 이해하시는 것이 좋겠습니다.
답변에 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다^^