무릎 재활운동은 틈날때 계속 하는게 좋나요?
무릎 수술 후 재활운동 관련 책자를 받았는데, 이건 시간 날때마다 계속 하는게 좋나요? 종류는 한 9가지 되는데 한 두개만 여유 될때 계속 하는게 좋은지, 아니면 9개 한 세트만 매일 하는게 좋은지요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 손상으로 불편이 있으시군요.
시간이 되신다면 매일 규칙적으로 통증이 없는 범위에서 재활운동을 해주시는 것이 좋으며 그렇지 않다면 2-3개씩 시간 나실 때마다 해주시는 것도 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유 하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎 수술 이후에 재활운동 관련 책자를 받으셨고 종류가 9가지 인데 한 두가지만 여유 될떄 게속 하는게 좋은지 9개를 다해야 하는지 관련해서 질문을 주셨는데 무릎 재활 같은 경우 운동은 꾸준히 해주시는게 좋으며 환자분의 정확한 상태 및 수술의 종류 그리고 운동 책자에 나와있는 운동이 어떤 것들이 있는지 알 수가 없어 정확한 답변은 어려울 수도 있을 것 같습니다.
9가지 운동 같은 경우 각 운동 마다 목적이나 강도등이 다를 것으로 생각되며 일단 가장 좋은 것은 책자를 준 해당 병원에 문의하시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다. 아무래도 수술한 해당 병원이 가장 환자분의 상태를 잘 알 것으로 생각되기에 해당 병원에 문의해보시고 책자관련 운동도 물어보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무릎수술후 재활을하려고한다면 약한강도로 자주하는것이 좋습니다 매일 2~3번정도 책에있는동작들을 다하는걸 추천합니다~
보통은 아침 저녁으로하거나 아침점심저녁으로 하루에 3번하는경우도있는데 얼마나해야하는지애매하다면 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
무릎 수술 이후 회복을 위한 재활운동을 해주는 것은 도움이 될 수 있는 요인이 되겠습니다만, 무엇이든 과유불급입니다. 무리하여서 하지 마시고, 여유가 될 때 꾸준히 해주는 정도면 충분하겠습니다. 혹시 재활운동을 하면서 통증 등 이상 소견이 발생할 경우에는 중단하시고 상태 재평가를 받아보시길 바랍니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
수술 후 재활운동은 무조건 많이하는것보단 꾸준히 하시는것이 중요합니다.
개인적인 생각으로는 재활운동에 관련있는 책자 운동을 9가지 2세트 정도 하시는것을 추천드리며, 한두가지만 하면 특정한 부위는 덜 자극되어 제대로 근육이 활성화 되지 않을 수 있습니다.
(하체의 안정성을 위해서.)
만약 어쩔 수 없이 9가지 운동을 한세트로 하지 못한다면 1~2개가 아닌 최소 4~5가지 정도는 매일 운동을 하는것이 좋습니다.
(예를들어 하체의 앞쪽, 뒤쪽, 옆쪽, 안쪽을 골고루 하시는것을 적극 추천합니다.)
만약 운동을 하면서 통증이 심하다면 통증이 발생하기 전까지만 해주는것이 좋습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
무릎 수술 후 재활운동은 무릎의 회복과 기능 개선에 매우 중요합니다. 받으신 재활운동 책자에 설명된 운동을 하실 때는 무리하지 않는 선에서 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 9가지 운동이 소개되어 있다면, 이를 모두 포함하는 전체 세트를 꾸준히 진행하는 것이 가장 이상적입니다. 각각의 운동은 무릎의 다양한 부분과 기능을 회복시키는 데 도움이 되므로, 모든 종류를 고루 시행하는 것이 유리합니다.
하지만 모든 운동을 한 번에 하기가 어렵거나 시간이 부족할 때는, 두세 가지 핵심 운동을 선택해 자주 반복해 주시는 것도 괜찮습니다. 이렇게 하면 최소한의 운동이라도 꾸준히 할 수 있어 지속적으로 무릎을 강화할 수 있습니다. 운동을 할 때는 통증이 있거나 무릎에 무리가 가지 않도록 주의하고, 무리하지 않는 범위 내에서 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다.
운동 후에는 충분한 휴식을 취하는 것도 잊지 마세요. 회복 시간을 충분히 주면서 운동을 병행하면 더욱 효과적인 재활을 기대할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
무릎 뿐만 아니라 재활운동은 무리하지 않는 꾸준함이 핵심이라고 생각합니다.
9가지를 전체적으로 하는걸 당연히 추천드리고 매일 하시길 추천 드려요
다만 9가지 동작중 통증이 발생하는 동작이 있다면 운동 강도 및 일부 동작을 선택하셔서 진행 하시길 바랍니다.
매동작 신경 쓰셔서 하시길 바라며, 재활이 생각보다 고강도의 운동보다 지루하고 혼자 힘들 수도 있습니다.
꾸준히 하셔서 좋은 결과 있으시길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
재활 운동은 여유가 있을 때마다 조금씩 꾸준하게 해주시는 것을 추천드리겠습니다. 일정한 시간을 두고 하시는 것도 좋지만, 수시로 가볍게 하거나 두가지 모두 병행하여주시는 방법도 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎재활운동은 매일 꾸준히 하는 것이 중요합니다 하지만 운동 종류가 많다면 한번에 9개를 다 하기보다는 적절한 분량을 나누어 여유 있을 때 꾸준히 하는 것이 좋아요 운동 강도와 빈도는 의사의 조언에 따라 조절하고 통증이 없을 때 운동을 지속하는 것이 회복에 도움이 됩니다!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
무릎 수술 후 재활운동은 꾸준히 하는 것이 중요합니다만 무리하시면 안되죠.
우선 틈날 때마다 재활운동을 하는 것도 도움이 되지만, 주어진 운동 계획에 따라 일정한 세트와 횟수를 맞춰서 규칙적으로 하는 것이 더 효과적입니다. 9가지 운동 중에서 하루에 모두 하려면 시간이 조금 걸릴 수 있지만, 이를 매일 꾸준히 하면서 무릎의 근력과 유연성을 키워나가는 것이 중요해요
운동은 하나하나의 동작을 정확히 하는 것이 더 중요하기 때문에, 9개 운동을 모두 한 세트로 진행하면서 각 동작의 자세와 반복 횟수를 정확히 맞추는 것이 좋습니다.
만약 시간이 부족하다면, 하루에 일부 운동만 하되 반복적으로 하는 것보다는 모든 운동을 고르게 진행하는 것이 더 효과적이에요. 이와 함께 무릎에 부담을 줄이지 않도록 무리하지 않게 진행하는 것도 중요하구요.
