족저근막염이 발생하는이유 치료법 예전보다 통증이 사라지고 잠도잘자요
족저근막염 생기는이유 알고싶어요 예전보다 통증이 사라졌어요 일상생활이 이렇게 힘든줄몰랐구요 회복되고싶어용 의사선생님 시키는대로 운동중
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
족저근막염은 종아리의 뭉침이나 발바닥의 자극으로 인해 발에 염증이 생긴것인데 딱딱한 신발을 신거나 종아리를 너무 많이쓰게되거나 했을때 생길수있습니다. 이뿐만아니라 무게중심 자체가 앞꿈치에 심하게 쏠려 평상시에 종아리가 긴장되어있는 분들도 나타날수있습니다. 즉 여러가지 원인이 있기때문에 발에 염증이 생겼을때는 그에맞는 치료를받으시고 꾸준한 종아리 근육이완과 스트레칭을 해주시는것이 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
족저근막염은 발뒤꿈치에서 부터 발바닥 밑에를 감싸는 근막에 반복되는 마찰과 미세손상으로 염증ㅈ이 생기는것입니다.
꾸준한 치료와 관리가 필요하며 통증이 없더라도 발바닥과 종아리를 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시길 바랍니다.
통증은 언제든 다시 재발될수있기에 무리하게 움직이는건 삼가하시고 정기적으로 검사를 받는것도 권장합니다.
건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
1명 평가안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
족저근막염은 발바닥 근막이 반복적인 마찰에 의해 염증이 생겼을 때 생기게 됩니다.
주로 오래 서있거나 오래 걷거나, 피로감의 누적, 종아리 근육의 경직, 발바닥 근육의 경직, 족관절의 경직 등으로 인하여 나올 수 있습니다.
운동을 하게 되면 근육과 관절이 좀 더 부드러워지고, 순환이 잘되며, 근육이 강해지면서 조금 더 힘들어도 충분히 버틸 수가 있게 되어 증상이 호전되시는 듯 합니다.
1명 평가안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
족저근막염의 원인으로는 말 그대로 족저근막의 염증이 생기면 족저근막염이라고 합니다.
족저근막은 발바닥에 위치하여있습니다. 발바닥 전체를 감싸고 있다고 보시면 됩니다. 그럼
이 근막이 언제 긴장되냐면 단순하게 생각했을때 근막이 자꾸 압박이 가하는 상황, 오래 서있거나
걸을 때 근막에 자극이 가며, 이 자극이 지속되고 오래되면 염증으로 발생합니다.
이런 기전으로 족저근막염은 발생합니다. 추가로 한쪽만 발생하는 경우는 대부분 골반 틀어짐으로
다리길이가 달라져 이에 따라 하중이 다르게 걸려 한쪽만 발바닥이 아플 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
족저근막염은, 발바닥에 존재하는 족저근막에 지속적인 충격으로 인한 미세한 손상이 누적되어 발생하는 염증질환 입니다. 이것을 개선하기 위해서는 운동이나 스트레칭방법 뿐 아니라 신발이나 교정을 할 수 있는 보조기등에 대한 부분을 주치의와 상담이후 고려해보시는 것도 좋겠습니다. 통증을 완화하기 위해서는 염증반응이 있을 때에는 아이스팩을 적용해주시는 것이 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
족저근막염은 주로 발바닥의 족저근막에 지속적인 스트레스가 가해져 염증이 발생하는 질환입니다 과체중, 잘못된 신발, 장시간 서 있거나 걷는 생활 습관 등이 원인이 될 수 있습니다 통증이 사라졌다면 회복이 진행되고 있는 것이지만 꾸준한 운동과 스트레칭이 중요합니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
족저근막염이 생기는 이유는 굉장히 다양한데요 대표적으로는 발의 아치가 무너져서 생기는 경우가 많습니다!
너무 딱딱하고 평평한 신발을 자주시는다거나 잘못된 체형등으로 발의 아치가 무너지는 경우가 생길수 있는데요! 이럴때는 아치서포트와 같은 보조기 등으로 발의 아치를 만들어 줌으로써 통증을 줄어들게 할수 있습니다!
그리고 족저근막염의 경우 체외충격파가 굉장히 효과적이라는 논문 결과도 있기때문에 통증이 심하다면 병원에 방문하셔서 체외충격파 치료를 받아보시는걸 권해드리고 싶네요!
집에서 혼자 할수 있는 운동은 유튜뷰에도 많이 나와있긴하지만 수건모으고 펴기운동입니다!
발밑에 수건을 깔고 발로 수건을 모았다가 다시 밀어냈다가를 반복하면서 발의 작은 근육들을 단련해주는건데요! 발의 아치를 만드는데도 좋고 족저근막염과 같은 질환에도 좋은운동이니 꼭 집에서 따라해보세요!
통증이 지속되거나 점점심해진다면 가까운 병원에 방문하셔서 진료를 보시는걸 추천드립니다~
감사합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
족저근막염으로 불편이 있으시군요.
족저근막염의 경우 마라톤이나 장시간 서 있는 활동 등 지속적인 발의 부하로 인하여 근피로가 쌓여 유발되기도 하며 평발, 과체중, 굽이 없거나 발목을 지지해주지 못하는 불편한 신발 착용, 발의 충격을 주는 운동 등 다양한 이유로 유발 될 수가 있습니다.
발에 무리를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임, 운동은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 스트레칭이나 온찜질이나 족욕이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
족저근막에 미세손상이 생기면서 염증 물질도 분비하고 통증이 유발된다고 봅니다.
