의료상담
청소를 오래해서 손근육이 아파용ㅠ ㅠ
성별
여성
나이대
30대
기저질환
목 완절 신장
복용중인 약
푸리민
청소를 오래햇는데 엄지밑 근육이 너무 아리네용 어떻해야하죠? 근육에 열감도 살짝있고 근육통? 있는것같아용 골반도 종아리도 발바닥도 아프공 ㅠ
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
지금과 같은 급성통증시엔 냉찜질을 하면서 휴식을 취하시고 최대한 자극을 주거나 움직이는건 삼가하시길 바랍니다.
또한 통증이 없는 범위내에서 스트레칭 및 가벼운 마사지를 해주시고 경과를 지켜보시길 바라며 호전이 없다면 병원에 내원해주시길 바랍니다^^
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
장시간 청소로 "근육 과사용으로 인한 근육통" 가능성이 큽니다.
오늘은 무리한 움직임 피하고, 아픈 부위는 "냉찜질 10~15분" 하루 2~3회 해주세요.
따뜻한 샤워 후 가볍게 종아리.발바닥 스트레칭만 해주는 건 도움이 됩니다.
열감.통증이 3일 이상 지속되거나 붓고 딛기 힘들면 진료를 권해요.
빠른 쾌유을 빕니다!! 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
엄지손가락 통증으로 불편이 있으시군요.
무리한 사용으로 인하여 손목 건초염, 손목 터널증후군을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.
냉찜질을 해주시고 손목과 손가락에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하사지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
충분한 휴식을 취하시고 열감이 있는 부위에는 아이스팩을 가볍게 10-15분 정도 해주시면 좋겠습니다.
전체적으로 가벼운 스트레칭을 해주시는 것을 추천드리고, 통증이 오래 지속되거나 불편감이 심해진다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
청소를 하고나서 손목이 아프고 열이 난다면 일단 차가운 냉찜질 및 휴식을 취해주시는게 좋을 것 같습니다.
그렇지만 통증이 3일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
청소를 오래하면서 반복적으로 힘을 주다보면 엄지 아래 근육에 과사용염증이나 근육통이 생길수 있습니다. 말씀하신 열심과 아린증상은 가벼운 염증 반응반응일 가능성이 큽니다. 우선오늘은 손사용을 최대한 줄이고, 15-20분정도 냉찜질을 하루 수차례해주세요. 통증이 심하면 소염진통제가 도움이 될수 있습니다. 골반,종아리,발바닥 통증도 장시간 서서 무리한 영향으로 보입니다. 충분히 휴식을 취하는것이 좋습니다. 손통증이 계속 지속되거나 움직일때 심하게 찌르는듯한 통증이 있으면 병원 내원가는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
무리한 활동을 하셨던것 같습니다.
외상 양상이 아니더라도 장시간의 활동은 근육의 긴장을 줄 수 있기에, 충분한 휴식 취하시고 이후에도 증상이 조절되지 않는다면, 정형외과 내원 권유드립니다. (상태 평가 위해...)
청소를 오래 한 뒤 엄지 아래(무지구, thenar eminence) 통증과 열감이 있다면, 대부분은 과사용에 따른 근육·건막 염좌 또는 건초염 초기 가능성이 큽니다. 반복적인 집기·비틀기 동작이 원인입니다. 골반, 종아리, 발바닥 통증도 장시간 서서 작업하면서 생긴 근막 과부하로 설명 가능합니다.
초기에는 휴식이 가장 중요합니다. 2일에서 3일 정도 손 사용을 줄이고, 하루 2회에서 3회 15분 내외 냉찜질을 권합니다. 열감이 가라앉은 이후에는 가벼운 온찜질로 전환 가능합니다. 비스테로이드성 소염진통제 연고나 경구 소염진통제는 단기간 도움이 될 수 있습니다. 손목과 엄지를 중립 위치로 유지하는 보호대도 통증 완화에 유용합니다.
엄지를 움직일 때 심한 통증, 딸깍거림, 부종이 지속되면 드퀘르벵 건초염(de Quervain’s tenosynovitis) 가능성도 있어 진료가 필요합니다. 1주 이상 호전이 없거나 악화되면 정형외과 방문을 권합니다.
안녕하세요.
우선 따뜻한 물에 손을 15분 정도 담가 온찜질을 하면 혈액순환이 원활해져 통증 완화에 큰 도움이 돼요.
손가락과 손등을 아주 부드럽게 마사지하며 뭉친 부분을 천천히 풀어주시면 한결 편안해질 거예요.
당분간은 무거운 짐을 들거나 손에 힘이 들어가는 동작을 피하고 충분한 휴식을 취해 보세요.
며칠이 지나도 불편함이 계속된다면 가까운 병원을 방문해 상태를 확인해 보시는 게 좋아요.
감사합니다.