기지개를 켜면 종아리가 터질듯 아프네요

Question

성별

여성

나이대

50대

자다가도 기지개를 할 수있는데 며칠전부터 종아리가

쥐가 날듯 너무 아파요

실내자전거를 30분 타는데 지금 까지 자전거로 인해

종아리가 아픈적은 업었거든요.한 단계 높여서 10분했음

햄씽컬 이라고 종아리 운동있는데 그래서 그런건지

잘모르겠어요.

혹시라도 다른병이 아닐까 궁금해요

Answer 1

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

기지개를 켤 때 근육 긴장으로 인해 경련이 발생하거나 지연성근육통이 지속되고 계시다면 통증이 발생할 수 있습니다.

우선은 가벼운 스트레칭이나 마사지, 온찜질을 적용하여보시고 통증이 오래 지속되거나 심해진다면 병원에 방문해보시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

종아리쪽으로 쥐가날듯이 통증이생긴다면 근육의과긴장이나 혈액순환의문제일수있는데요 평소 스트레칭과 마사지를 적용하면서 관리하는것이 도움이될수있는데요

아킬레스건스트레칭이나 종아리근육 마사지와같은 동작들을 유튜브를 참고해따라해보시길 바랍니다

그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

기지개나 운동 시 종아리가 터질 듯 아픈 것은 근육경련 또는 근육 과사용 가능성이 높아요 실내자전거 강도를 올리거나 햄스트링/ 종아리 운동을 새로 시작하면 근육이 피로해져 이런 통증이 생길 수 있습니다.

수분 전해질 보충, 가벼운 스트레칭, 마사지, 충분한 휴식이 회복에 도움이 됩니다. 통증이 심하거나 부종, 열감, 지속적인 근력 약화가 동반되면 혈관 문제나 신경 이상 가능성도 있으므로 병원 진료가 필요합니다!

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

종아리 통증으로 불편이 있으시군요.

무리한 운동으로 인한 근피로로 인하여 근육의 경련이 발생한 것을 의심해 볼수도 있을 것입니다.

온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 현재로썬 운동의 강도를 높이면서 근육의 무리가 간것으로 보여집니다.

평소 운동 전 후 틈틈이 스트레칭 및 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.

또한 강도 조절이 필요하며 통증이 있을땐 열감과 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시고 가벼운 근육통만 있다면 온찜질을 해주세요.

상태에 따라 지속된다면 병원을 내원하시길 바랍니다^^

Answer 6

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

적어주신 내용 외 신체 진찰이 필요하겠으나 평소보다 강도를 높인 근력 운동 후 근육통의 가능성이 먼저 생각됩니다.

족욕이나 반신욕을 하며 스트레칭, 마사지를 해볼 것을 권하며 증상이 지속 또는 걸을 때 계속 종아리에 통증이 있다면 근육 손상 가능성에 대해 정형외과 진료를 권합니다.