오래 서 있는 직업 안마기 추천부탁드립니다

Question

성별

여성

나이대

20대

오래 서있는 직업이라 압박스타킹이나 다리 안마기 추천 부탁드립니다..!! 운동도 자주하는 편인데

다리가 피로합니다 제품이 아니더라도 아시는 스트레칭법이라던지 있으면 답글 부탁드리겠습니다🙏

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

오래 서 있는 업무를 하시느라 다리가 불편하시군요.

압박스타킹을 구입하신다면 너무 꽉끼거나 늘슨하지 않은 본인에게 맞는 사이즈를 구입하시는 것이 좋으며 다리 안마기를 사용하신다면 주의사항을 꼭 확인해 보시고 통증이 없는 범위에서 적절한 강도와 시간으로 사용을 해주시는 것이 좋습니다.

업무 시간 중 중간중간 충분한 휴식을 취해 주시고 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

압박스타킹은 종아리가 너무 강하게 조이지 않는 의료용 또는 운동용 중압정도 제품이 무난한 편이고 오래서있는날 착용하면 붓기완화에 도움이 될수 있습니다. 다리안마기는 종아리를 공기압으로 눌러주는 방식이 피로감 완화에는 비교적 편하게 사용하는 경우가 많습니다. 스트레칭은 벽을 짚고 한쪽 다리를 뒤로 뻗은뒤 뒤꿈치를 바닥에 붙여 종아리를 20-30초 늘려주는 방식이 도움됩니다. 집에서는 다리를 심장보다 높게 올리고 쉬어주는 것도 좋습니다! 

Answer 3

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.

오래 서있는 직업이시라면 중력으로 인해 혈액이 심장까지 펌핑하지 못하고 다리에 쪽에 계속 고여 나중엔 하지정맥류 같은 질환이 나타날 수 있습니다. 이런 경우엔 개인적으로 틈틈이 아래사진처럼 벽에 손을 대고 뒤꿈치 들기 운동이나 그 아래 사진처럼 퇴근 후 똑바로 누운 상태에서 다리 흔들기 등이 도움이 될 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

제품에대한 추천이나 비교와 관련된 사항은 커뮤니티 정책상 답변이 금지되어 있어 답변이 어려운점 양해부탁 드립니다.

쉽게 하실 수 있는 스트레칭은 벽을 짚고 하는 종아리 스트레칭이나 앉아서는 발목 펌프운동을 통해 혈액순환이 잘 일어날 수 있게 해주시면 좋겠습니다.