건초염엔 냉찜질이? 아님 온찜질이 좋나여?!

Question

성별

남성

나이대

20대

건초염엔 냉찜질이? 아님 온찜질이 좋나여?! 현재 건초염 투병중이라 냉찜질을 할까 온찜질을 할까 생각 중인데 뭐 물론 파스를 뿌려도 낫죠?! 약이 없을 때 말입니다.

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

건초염 초기처럼 통증과 염증이 있는 시기에는 냉찜질이 더 도움이됩니다. 냉찜질은 붓기와 염증을 가라앉히는데 효과가 있어 하루 2-3회, 10-15분 실시해주세요. 통증이 어느정도 줄어든 이후에는 근육이완을 위해 온찜질로 해주세요. 파스는 일시적인 통증완화에는 도움이되지만 근본치로는 아닙니다. 무리하게 손이나 손목을 사용하는 일은 줄이고, 가능하면 보호대나 테이핑으로 해당부위를 인정시켜주세요. 스트레칭은 통증이 심할땐 피하고 호전 후 가볍게 시작하는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

건초염으로 불편이 있으시군요.

급성염좌나 붓기, 열감이 있는 경우에는 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 만성 염좌의 경우에는 온찜질을 해주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

건초염 초기 통증.붓기가 있을 땐 냉찜질이 더 도움이 됩니다.

부가가 가라앉고 뻣뻣함만 남았을 때는 온찜질로 혈류를 늘려 주는 게 좋습니다.

파스는 일시적인 통증 완화에는 도움 되지만 치료 자체는 아닙니다.

무엇보다 손목.손가락 사용을 줄이고 휴식을 병행하는 게 회복에 중요합니다.

빠른 쾌유을 바랍니다!!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

증상에 따라 다르게 적용하시면 되겠는데요, 열감이 있다면 온찜질을 해쥬시고 그렇지 않은 경우는 온찜질을 적용하시는 것이 보통 적절합니다.

Answer 5

건초염은 시기에 따라 접근이 다릅니다. 통증이 새로 시작되었거나 붓고 열감이 있는 급성기에는 냉찜질이 우선입니다. 혈류를 줄여 염증과 부종을 가라앉히는 목적이며, 한 번에 10에서 15분 정도를 하루 여러 번 반복하는 것이 도움이 됩니다. 반대로 통증이 오래 지속되면서 뻣뻣함이 주된 아급성·만성 단계에서는 온찜질이 더 유리합니다. 근육과 건 주위 조직을 이완시켜 움직임을 부드럽게 해주기 때문입니다.

파스는 보조적으로 사용할 수 있습니다. 멘톨 성분은 냉감 효과로 통증을 덜 느끼게 하고, 소염진통 성분이 포함된 경우에는 국소적인 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 핵심은 찜질보다 과사용을 줄이고 해당 부위를 쉬게 하는 것입니다. 반복 동작을 피하고 필요하면 보호대나 테이핑을 사용하는 것이 회복에 더 중요합니다.

증상이 2주 이상 지속되거나 점점 심해지면 단순 염증을 넘어 힘줄 파열 위험이나 만성화 가능성이 있어 정형외과 진료를 받아 약물치료나 주사치료 여부를 평가하는 것이 좋습니다.