요즘 들어서 식욕 관리가 안 돼서 살이 너무 쪄요

Question

제가 평소 식욕 관리를 너무 못하는 거 같은데요 운동도 안 하니까 살이 너무 찌는데 힘든 상태예요 보통 식욕 관리는 어떻게 해야 하는 건가요?

Answer 1

식욕을 관리에 중요한 것은 정기적으로 규칙적인 식사를 챙챙시고 단백질과 식이 섬유가 풍부한 식품을 섭취하세요. 이는 포만감을 느끼게 하고 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 간식 시에는 과일, 채소, 견과류, 요거트 등 건강한 간식을 선택하세요. 물을 충분히 마시세요 식사 전에 물을 마시면 포만감을 느끼게 되어 과식을 줄일 수 있습니다. 스트레스는 과식의 주요 원인 중 하나이므로 스트레스를 관리하세요. 식사를 즐겁게 하고 음식을 천천히 씹어 먹으면 포만감을 느끼게 되어 과식을 줄이는데 도움이 됩니다.