건강관리
변을 아침에 싸는게 조아요? 밤이 조아요?
안뇽하세요. 조은아침입니다. 변을 쌀땐.ㄴ 아침이 조은가요? 밤에 싸는게 좋은가요? 차이가 있을지요? 갑자기 궁금하비다..
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
아침에 싸는 것이 좋다. 저녁에 싸는 것이 좋다. 논의가 있지만 사실 큰 차이는 없습니다.
중요한 것은 규칙적으로 불편함이 없는 것입니다.
최근에 책을 읽었습니다.
찰리멍거라는 위대한 투자자는 “평생 하면 안되는 것“을 적어서 이야기 했다고 합니다.
그런데, 야구선수 오타니가 하고 있는 만다라트에서는 부정적인 것(하지말하야 할것) 보다는 긍정적인 것(해야만 하는 것)으로 적어야한다고 합니다.
무엇이 더 맞을까요?
이와 비슷한 논리라고 생각합니다.
아침에 변? 저녁의 변?
결국 자신이 불편하냐 불편하지 않느냐
그리고 규칙적이냐..
이것이 더 중요합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
변을 보는 시간대는 아침 기상 직후나 식사 직후가 생체 리듬과 장 운동 측면에서 가장 이상적입니다. 밤사이 쉬고 있던 위장과 장이 아침에 음식물이 들어가거나 기상하면서 활발하게 움직이는 ‘위-대장 반사’ 작용이 일어나기 때문입니다. 하지만 밤에 배변하는 것이 건강에 나쁜 것은 아니며, 하루 1~2회 정해진 시간에 규칙적으로 속을 비우고 변의 모양과 색이 건강하다면 시간대와 상관 없이 크게 문제가 되지는 않습니다.
아침 배변의 장점: 밤새 축적된 노폐물을 비워내어 속이 편안하고, 장의 자연스러운 반사 운동을 활용하기 가장 좋은 시간입니다.
밤 배변의 특징: 하루 동안 먹은 음식이 소화되어 배출되는 과정으로, 수면 전 장을 비워 숙면에 도움을 줄 수 있으나 규칙적인 습관 형성이 아침보다 어려울 수 있습니다.
실천 팁: 아침에 일어나자마자 미지근한 물 한 잔을 마셔 장을 깨워주고, 신호가 올 때 참지 않고 화장실을 가는 규칙적인 배변 루틴을 만드는 방식을 권장드립니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
정말 기분 좋은 아침입니다. 갑자기 떠오른 궁금증이시지만 일상 건강과 관련된 좋은 질문입니다. 아침에 변을 보는 것을 좀 더 이상적으로 꼽습니다.
아침 변: 자는 동안 소화기관도 쉬다가, 아침에 일어나서 물을 마시거나 식사를 하면 위대장 반사라는 장운동이 정말 강하게 일어나기 때문입니다. 이런 반사 작용덕에 밤새 장에 모여 있던 배설물이 가장 자연스럽고 수월하게 배출되고, 아침에 장을 비우면 하루종일 속이 편안하고 가벼운 상태로 일과에 집중할 수 있다는 큰 장점이 있답니다.
야간 변: 그렇다고 밤에 변을 보는 것이 건강에 나쁜 것은 아니랍니다. 저녁 식사 후 소화가 끝난 밤에 배변을 하면 장이 비워진 편안한 상태로 깊은 숙면을 취할 수 있기 때문입니다. 특히나 바쁜 아침에 화장실 갈 여유가 없어서 쫓기듯 스트레스를 받는다면, 마음이 여유로운 밤 시간에 느긋하게 화장실을 가는 것이 장 건강과 정신 건강 모두에 이로울 수 있답니다.
아침이냐 밤이냐 하는 시간대도 중요하지만, 자신만의 일정한 배변 리듬을 규칙적으로 유지하는 것입니다.
자신이 가장 편안하게 쾌변을 할 수 있다면, 그 시간이 바로 질문자님에게 맞는 정답이 되겠습니다. 억지로 시간을 바꾸려 하시기보다 현재 자연스러운 신체 리듬을 유지를 해보시길 바랍니다.
궁금증이 조금이나마 풀리셨기를 바라며, 오늘 하루도 속 편안하고 상쾌하게 보내시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^