안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
다이어트중 배 섭취는 의외로 괜찮은 선택이랍니다. 배는 수분이 85% 이상이고 식이섬유가 풍성해서 포만감을 오래 유지해주며, 다이어트의 숙적인 변비를 예방하는데도 제격이랍니다. 칼로리도 100g당 약 50kcal로 덩치에 비해서 낮은 편이랍니다. 그러나 매일 큰 배 1과를 식사 도중에 전부 드시는 것은 조절이 필요하겠습니다.
한국 배는 크기가 커서 한 개를 다 드시면 150~200kcal에 당하는데, 기존 식사에 이를 그대로 더하시면 당분과 칼로리 과잉이 되실 수 있답니다.. 따라서 식사 도중보다는 식사전 1~2조각을 먼저 드셔서 전체 식사량을 줄여주시거나, 출출하실 때 간식 대용으로 활용하시는 것을 추천드립니다.
아삭한 식감덕분에 씹는 욕구도 충족이 되니, 하루 총칼로리 안에서 양만 반 개 정도로 조절해주신다면 현명하고 달콤한 다이어트 식품이 될 것입니다.
건강한 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^