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종종노란석류

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발목을 다친지 3일차가 됬는데 모르는게 많아 이것저것 물어봐요

성별

여성

나이대

20대

발목을 다친지 3일차가 되었고요 처음 병원진료를 받으러 간날은 발을 못디딜정로 아파서 반깁스하고 물리치료를 받고 약은 5일분 처방 받았습니다. 이전까지는 냉찜질을 하라고 해서 첫날은 한번 둘째날은 3번에서 4번정도 했고 3일차는 한번했습니다. 이제 찜질은 더 해야할까요? 아니면 그만해야할까요? 그리고 지금은 발가락 움직이는 재활은 하면 안되는건가요? 그리고 반깁스하고 돌아다녀도 상관없는건가요? 밖이나 집안을요 처음 다쳐서 모르는 부분이많아서 여쭤봅니다. 사진상 정도면 몇일 있으면 낫을까요? 이정도면 주말에 돌아다녀도 문제가 되진 않은거죠?

  • 1번 째 사진
  • 2번 째 사진
  • 3번 째 사진

5개의 답변이 있어요!

  • 이동진 물리치료사

    이동진 물리치료사

    진해장애인복지관

    ∙

    안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

    발목 손상으로 불편이 있으시군요.

    손상정도에 따라 회복기간은 다를 수 있으나 경미한 손상의 경우 1-2주 정도 회복기간이 필요할 수도 있습니다.

    발목에 붓기와 통증이 줄어 드셨다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증이 완전히 없어 질 때까지는 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.

    현재 상태에 대해서는 담당의사선생님과 상담을 받아보시고 재활치료 등을 진행해 나가시는 것을 권해드립니다.

    빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

  • 김현태 물리치료사

    김현태 물리치료사

    보건복지부

    ∙

    안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

    1. 열감이나 붓기가 크게 없다면 아이스팩은 중단하셔도 큰 문제가 되지는 않습니다.

    2. 반깁스는 지속해주시는 것이 좋고, 발가락을 움직이는 정도는 무리가 없습니다.

    3. 많은 활동량은 부상 부위에 부담이 갈 수 있어 주의가 필요합니다.

  • 송진희 물리치료사

    송진희 물리치료사

    보건복지부

    ∙

    안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

    발목은 초반 관리가 진짜 중요합니다!

    사진상 붓기는 아직 남아있지만 심한 변형이나 멍은 크게 안 보여서, 보통은 인대염좌(삠)정도 가능성이 많아 보여요.

    다만 처음에 못 디딜 정도였다면 최소 1~2주는 조심해야 합니다.

    냉찜질은 아직 3일차라 하루 3~4번, 15~20분 정도 더 해주시는 게 좋아요. 이후엔 붓기 줄면 온찜질로 바꾸기도 합니다. 발가락 까딱이는 정도의 가벼운 움직임은 괜찮지만, 발목 돌리기나 무리한 스트레칭은 아직 이릅니다.

    반깁스 상태로 잡아 정도는 가능하지만 오래 걷거나 밖에 많이 돌아다니는 건 아직 비추천이에요. 특히 주말에 오래 걷거나 쇼핑처럼 계속 체중 실리는 건 붓기 다시 심해질 수 있습니다.

    보통 가벼운 염좌는 2~4주, 심하면 6주 이상도 가요. 통증이 계속 심하거나 체중 못 싣는 상태면 재진 받아서 인대손상

    정도 다시 확인해보세요.

    빠른 회복을 바랍니다!

  • 김의균 물리치료사

    김의균 물리치료사

    논현재활병원

    ∙

    안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

    발목을 삐고 다치신지 3일차라면 아직 급성 염증기에 가까우며 이 시기에는 적절한 휴식 및 안정 및 차가운 냉찜질등을 통해 붓기 및 열감 통증 완화를 해주시는게 좋으며 냉찜질은 10~15분 하루 3~4회 정도 해주시면 좋습니다.

    또한 발가락을 움직이는 재활은 오히려 회복에 도움이 될 수 있으며 발가락을 움직여 혈액순환의 증진 및 부종의 감소 관절이 굳는 것을 예방 할 수 있기에 회복에 도움이 될 수 있습니다.

    그렇지만 붓기가 다시 심해지거나 다리의 저림이나 기타 이상 증상이 있거나 하신다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.


    빠른 쾌유를 기원합니다.

    감사합니다 수고하세요~

  • 신미소 물리치료사

    신미소 물리치료사

    물리치료사

    ∙

    안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

    다친후 3일차 까지는 염증과 붓기를 가라앉히기 위해 냉찜질을 계속 유지하는게 좋으며 주말부터는 상태봐서 온찜질로 바꾸셔도 됩니다. 현재 반깁스를 한상태이므로 무리하기 걷거나 돌아다니면 회복을 늦출수 있어 당분간 안정을 취하셔야합니다.

    다만 가만히 있을때 발가락을 가볍게 까딱이는 정도의 움직임은 혈액순환을 돕고 뻣뻣해지는것을 막아주므로 통증이 없는 선에서 하셔도 괜찮습니다. 사진상 부기가 아주 심해보이진 않지만 인대 손상정도에 따라 완전히 낫기까지는 최소 2-3주 길게는 몇달까지 걸릴수 있습니다. 이번주말은 가급적 외출을 줄이고 발을 심장보다 높게올려 휴식을 취하는걸 추천드립니다!