안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
첫 다이어트이자 즐거운 여름방학 워터파크 계획을 응원하겠습니다. 다이어트에서 중요한 것은 지속 가능한 식단 관리와 일상 속 활동량이 되겠습니다. 한 달이라는 기간으로 마음이 신경쓰이시겠지만, 요요 없는 롱런을 원하신다면 굶는 방식만큼은 꼭 피해주셔야 합니다..!
극단적으로 굶게 되면 몸에서 위기감을 느껴서 이후에 음식을 먹는 족족 지방으로 저장하기 때문에 결국에 이전보다는 살이 더 찌는 악순환이 반복될 수 있습니다. 남은 한 달간은 일상 속 습관을 건강하게 리셋하는데 집중해 보시길 바랄게요.
1 ) 대학생활의 복병인 잦은 야식, 술자리, 그리고 빵, 디저트, 액상 과당이 가득한 음료수같이 설탕, 밀가루, 액상과당같은 정제탄수화물과 술을 과감하게 끊는 것입니다. 가장 중요한 다이어트 첫 단추입니다. 이 것만 차단해주셔도 숨어있던 불필요한 칼로리가 대폭 사라지게 됩니다.
2 ) 완전히 참으시기보다 흰쌀밥, 빵, 면 같은 정제탄수화물을 줄여주시고, 닭고기, 달걀, 두부, 생선같은 단백질과 채소 위주로 든든하게 드시는 습관입니다.
운동은 아까 제가 답변드린대로 2~3분할로 진행하셔도 좋습니다. 사실 다이어트의 80~90% 이상이 식단에서 이루어지기 때문입니다.
무리하지 않는 건강한 다이어트를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^