건강관리
중국 차를 자주 마시면 좋을까요? 건강이나 기타 측면
중국차를 즐겨하는데, 다도를 좋아하진 않지만 워낙 유명하기도 하고 건강에 좋을것 같아서 매일 아침 내려먹는 편입니다. 산초?녹차? 이런 차잎으로
어떨까요?
3개의 답변이 있어요!
중국 차를 매일 즐겨 드신다면 건강 관리에도 좋은 습관이 될 수 있는데요,
녹차나 산초 계열의 차는 항산화 성분이 풍부해 적당량 꾸준히 마시면 건강관리에 도움이 될 수 있습니다.
중국 차 중 많이 마시는 녹차에는 카테킨이라는 항산화 성분이 풍부한데요, 카테킨은 체내 활성산소를 줄이고 혈관 건강 관리에 도움을 줄 수 있고, 지방 대사와 관련된 작용으로 체중 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 또 차에 포함된 폴리페놀 성분은 세포 보호와 염증 관리에도 도움이 될 수 있습니다.
다만 많이 마실수록 좋은 것은 아닌데요, 녹차에는 카페인이 들어 있어 과하게 섭취하면 속쓰림, 심장 두근거림, 수면 방해 등이 나타날 수 있고, 특히 빈속에 진하게 우린 차를 마시면 위가 예민한 경우 불편감을 느낄 수 있어 식후 연하게 마시는 것이 좋습니다.
매일 드신다면 하루 2~3잔 정도의 적당한 양이 좋고, 차 종류를 다양하게 바꿔 마시는 것도 도움이 됩니다.
즉, 중국 차는 카페킨과 항산화 성분이 풍부해 건강관리에 도움이 되지만, 진하게 많이 마시는 것보다 적당량을 꾸준히 즐기는 습관으로 자신의 몸 상태에 맞춰 편안하게 즐기시길 응원합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
너무 좋지요.
"차" 기술로 따지면 중국이 많이 발달해 있습니다.
그래서 중국에서 마시는 차는 조금 느낌이 다릅니다.
중국의 대부분의 음식이 기름집니다.
그래서 차가 항상 나오는데요. 식전에 차를 마셔도 식후에 차를 마셔도 굉장히 속이 편해지시는 것을 느낄 수 있습니다.
차 자체의 효과도 있으면서도 "뜨거운" 것에 대한 효과도 있습니다.
그래서 아침에 차한잔 또는 저녁에 차한잔은 긴장을 풀어주고 relax하는 것이 있습니다.
진짜 고급진 차는 너무 비싸서 못 먹습니다.
**중국 상해에 있는 슈퍼에서 커피를 찾으려면 구석에 가야 있는데, 차는 도처에 널려있더라고요.
중국차 너무 좋습니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
매일 아침 중국차를 내려 드시는 습관은 건강과 활력을 챙겨주는 정말 괜찮은 일상입니다. 복잡한 다도를 생략하더라도 아침에 마시는 따뜻한 차 한 잔은 밤새 수축된 위장을 편안하게 달래고 심신을 안정시키는데 좋겠습니다.
언급하신 녹차나 우롱차, 보이차같은 잎차에는 폴리페놀과 카테킨같이 항산화 물질이 풍성해서 노화 방지와 혈관 건강, 체지방 분해에 좋은 효과가 있습니다. 참고로 산초는 찻잎이 아닌 향신로이므로 아마도 산차(야생차)나 다른 명차의 이름을 헷갈리셨을 듯합니다.
아침 공복에 차를 마실 때는 약간의 주의도 필요합니다. 찻잎의 카페인과 탄닌 성분이 위산 분비를 촉진할 수 있으니, 위가 약하시다면 따뜻한 물을 먼저 한 잔 드시거나, 가벼운 식사 후에 차를 즐기시는 것이 좋겠습니다. 그리고 찻잎의 탄닌은 철분 흡수를 방해할 수 있어서, 빈혈이 있다면 식사 직후는 피하시는 것이 좋겠습니다.
중국차를 고르실 때는 품질이 검증된 안전한 브랜드의 찻잎을 선택하시어, 첫물을 가볍게 우려 버리는 세차 과정을 거치시면 좀 더 안심하고 드실 수 있겠습니다.
체질에 맞게 꾸준히 즐기신다면 괜찮은 건강 습관이 될 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^