의료상담
무릎의 통증 해소방법을 알려주시면 감사하겠습니다
성별
남성
나이대
50대
기저질환
없음
복용중인 약
없음
얼마전 무거운 물건을 들고 계단을 오르는데 오른쪽 무릎이 뜨끔 하더니 그 이후로 무릎에 통증이 발생하며 계단을 오르내리기가 힘들어 졌습니다.
무릎의 통증을 없을 수 있는 방법 알려주세요!
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
무거운 물건 들다 생긴 통증은 “무릎 인대.연골에 순간 과부하“가 걸렸을 가능성이 큽니다.
당분간 “계단.쪼그려 앉기 피하고 냉찜질”을 하루 2~3회 해주세요.
통증 줄면 “허벅지 앞.뒤 근력 강화 운동”을 가볍게 시작하는 게 도움이 됩니다.
통증이 1~2주 지속되거나 붓기.잠김 있으면 “정형외과 진료“를 권장합니다.
답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 빕니다!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
무릎 인대나 반월상 연골판 손상이나 관절염을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.
온찜질을 해주시고 장시간 앉아 있거나 쪼그려 앉기, 계단 오르내리기 등 무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
무릎 앞쪽 연골이나 슬개대퇴관절 자극, 혹은 인대/힘줄 염좌 가능성이 있습니다. 갑작스러운 하중이 무릎에 실리면서 염증이 생겼을 수 있습니다. 우선 1~2주는 무리한 계단이용과 쪼그려 앉기, 무거운 물기들기는 피하는것이 중요합니다. 하루 2~3회 15분 정도 냉찜질을 해주면 염증 완화에 도움이 됩니다. 통증이 줄어들면 허벅지 앞쪽근육 강화운동을 가볍게 시작하는것이 회복에 좋습니다. 예를 들어 누워서 다리를 곧게 들어올리는 운동처럼 무릎에 부담이 적은 운동부터 시작하세에요. 통증이 2~3주 이상 지속되거나 붓기, 무릎이 꺾이는 느낌이 있다면 정형외과에서 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
지속적인 통증은 단순한 근육의 문제나 일시적인 통증이 아닐 수 있으니 병원에서 정확한 상태를 파악해보시는 것이 우선되어야 하겠습니다.
열감이 동반된다면 휴식과 아이스팩을 적용하시는 것이 좋고, 주변 긴장이 발생하며 움직임이 잘 일어나지 않는 경우는 스트레칭이나 마사지, 온찜질을 병행하여 해주시는 것을 추천드립니다.
무거운 물건을 들고 계단을 오르다 발생했고, 이후 계단에서 통증이 지속된다면 슬개대퇴통증증후군, 내측 반월상연골 손상, 내측 측부인대 염좌 가능성을 우선 고려합니다. 급성 외상이라기보다 과부하성 손상 양상입니다.
초기에는 1주에서 2주간 무릎 사용을 줄이고, 계단·쪼그림·무거운 물건 들기는 피하는 것이 중요합니다. 하루 2회에서 3회, 15분에서 20분 정도 냉찜질을 시행합니다. 통증이 지속되면 이부프로펜, 나프록센 같은 비스테로이드성 소염진통제를 단기간 복용할 수 있습니다. 위장 질환이나 고혈압이 있다면 주의가 필요합니다.
통증이 급성기에서 줄어들면 대퇴사두근 강화 운동이 핵심입니다. 무릎을 완전히 펴는 자세에서 허벅지에 힘을 주는 정적 수축 운동, 누워서 다리 들어올리기 운동을 매일 시행하는 것이 도움이 됩니다. 체중이 과한 경우 체중 감량도 중요합니다.
다음과 같은 경우는 정형외과 진료가 필요합니다. 무릎이 붓는 경우, 잠김 현상, 힘이 빠지는 느낌, 2주 이상 통증 지속, 보행이 어려울 정도의 통증. 이 경우 초음파 또는 자기공명영상 검사가 필요할 수 있습니다.