건강관리
변비가 심할땐 골드키위가 효과 좋나요?
안녕하세요
아이가 변비가 심한데 주변에서 골드키위 잘 익은거 2개를 먹이면 효과가 좋다고 들었는데
실제로 좋을까요?
아침 빈속에 먹여도 상관 없는지 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
골드키위는 식이섬유와 수분이 많아서 변비에 좋습니다
변비는 수분이 부족해서 나타나는 현상 중에 하나인데,
식이섬유는 장에서 수분을 보유하고 있어서 변을 부드럽게 합니다.
골드키위 자체에도 수분이 다량 함유있따는 점은 하나의 강점이 될 수 있습니다.
대체적으로 골드키위가 물렁하면 신맛이 없는 편인데,
신맛이 강하다면 바나나를 먹고 드시는 것도 도움이 됩니다.
이는 높은 산성으로 인한 위를 보호하고자 함 입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
골드키위는 저도 효과를 보고 있는데요
잘 익은 골드키위는 식이섬유와 장 운동을 돕는 성분 액티니딘이 있어 변비에 도움이 됩니다. 공복에 먹는 것이 효과가 좋고 대부분 아침 빈속에 먹어도 괜찮지만, 위가 예민한 아이라면 처음에는 식후에 소량으로 먹여보는게 좋습니다. 양도 처음부터 2개를 먹이기 보다는 서서히 늘리는게 좋습니다.
효과에는 개인차가 있으므로 수분 섭취, 식이섬유, 규칙적인 배변 습관을 함께 관리하는 것이 중요합니다.
아이의 변비 때문에 걱정이 많으시군요. 결론부터 말씀드리자면, 골드키위는 식이섬유와 천연 소화 효소인 '액티니딘'이 풍부하여 장 운동을 돕고 대변을 부드럽게 만드는 데 매우 효과적입니다. 특히 잘 익은 키위는 불용성과 수용성 식이섬유가 조화를 이뤄 아이의 배변 활동을 부드럽게 촉진해 줍니다.
다만, 키위는 산도가 있어 아침 공복에 바로 먹이면 아이의 위 점막에 자극을 줄 수도 있으므로 주의가 필요합니다. 가급적 물을 먼저 한 잔 마시게 하거나 요거트 등에 섞어서 급여하시는 것이 영양 흡수와 위 보호 측면에서 훨씬 좋습니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
아이의 변비 개선을 위해 키위 효과 여부를 문의주셨네요. 골드키위는 변비 완화에 효과가 있습니다. 식이섬유도 많고 단백질 분해 효소인 "액티니딘"이 들어있어서 장운동을 도와주고 소화를 원활하게 해주기 때문입니다.
그러나 아침 빈속에 먹이는건 어느정도 주의가 필요하겠습니다. 키위는 산성 성분이 있어서 위를 자극해서 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 가급적이면 식후에 주시거나, 물을 먼저 충분히 마시게 한 뒤 먹이는 것을 권장드립니다.
아침 식사 대용이나 공복에 먹이셔야 한다면 플레인 요거트에 섞어주시는 것을 권장드립니다. 요거트의 단백질, 유산균 키위 산성 성분을 중화시켜서 위를 보호해주고 장 건강에도 시너지 효과를 냅니다.
변비 완화가 목적이시면 골드키위보다 그린키위가 식이섬유 함량은 좀 더 높긴 합니다. 그러나 아이들은 맛이 더 달콤하고 부드러운 골드키위를 선호합니다. 꾸준히 먹이기엔 골드키위가 낫습니다. 그리고 덜 익은 키위는 위를 자극하거나 맛이 셔서 아이가 거부할 수 있어요 손으로 살짝 눌렀을 때 말랑하게 들어가는 상태가 소화 효소(액티니딘)가 활성화되고 자극이 적답니다.
아이의 연령에 따라서 2개는 양이 조금 많을 수 있습니다(당 함량도 꽤 있는 편이구요) 우선 1개로 시작하셔서 알러지 반응이나 배앓이가 없는지 먼저 확인해보시고 변비 완화에 효과가 적다면 2개까지 서서히 늘려주시는 것을 권장드립니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^