목 디스크로 인한 불편함을 해방하기 위한 메뉴얼

Question

집에 일 돕다 톱밥 덩이가 목에 떨어진 후

팔 들거나 어깨가 무의식저으로 힘이 들어가고

손 갖다대면 열감이 다소 있으며

쇄골 근처에도 당기듯한통증 있습니다

치료방법 과 스트레칭,바르게 서는 법을 알려줘요

(제가직업상 신호수로 일해 자세에 신경 많이 씁니다)

이동진 · Accepted Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.목에 열감과 통증이 있으시다면 경추 염좌나 목디스크 등 경추질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 통증이 없어 질 때까지는 목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 삼해지신다면 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.톱밥이 떨어진 충격 후 목·어깨 근육이나 인대가 놀라면서 염좌가 생겼을 가능성이 있습니다. 초기에는 무리한 스트레칭보다 냉찜질을 하고, 통증이 줄면 가벼운 목·어깨 스트레칭을 시작하는 것이 좋습니다. 바른 자세는 턱을 살짝 당기고 어깨를 편안하게 내린 상태에서 귀,어깨,골반이 일직선이 되도록 유지하는 것입니다.열감, 통증이 지속되거나 팔 저림·근력 저하가 동반되면 정형외과 진료를 받아 정확한 검사를 하시는게 좋을거 같습니다. 빠른 쾌유를 바라면서 답변을 여기까지 하겠습니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통증이나 불편감이 지속되고, 이전의 목디스크 과거력 및 타박상이 발생하였다면 운동이나 스트레칭 보다는 병원 진료를 우선적으로 고려하시는 것을 추천드립니다.

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.통증이 있는시기에는 무리한 스트레칭보다 목을 중립 자세로 유지하고 장시간 고개를 숙이거나 젖히는 동작을 피하는것이 좋습니다. 바르게 설때는 턱을 살짝 당기고 어깨를 편안하게 내린상태에서 귀와 어깨가 일직선이 되도록 자세를 유지하는것이 도움됩니다. 가벼운 목 당기기 운동과 어깨를 천천히 뒤로 모으는 운동은 도움이 될수 있으나 통증이 심해지면 즉시 중단해야합니다. 팔 저림, 감각이상, 근력저하가 있거나 증상이 지속된다면 병원내원을 추천드립니다!