노트북이나 태블릿을 사용해서 오랫동안 공부를 하는데, 손목이 찌릿한 증상이 나타나면 왜 그런건지 궁금하고 어떻게 치료를 할 수가 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

25

하루에도 15시간씩 자격증 공부를 하기 위해서 책상에 오랫동안 앉아 있어서 어꺠와 허리가 아프기도 하고

손목이 어느 순간 찌릿하면서 손가락도 잘 움직이지 않는다는 느낌과 함께 손목통증이 불쾌감까지 밀려옵니다

손목이 찌릿한 전기를 느끼며 묵직하게 되고 손가락이 움직이지 않는것은 왜 그런지 궁금하며

어떻게 치료를 할 수가 있는지 궁금합니다.

곧 있을 자격증 취득시험에 가장 중요한 시기에 이렇듯 몸에 이상증세가 나타나니 쉽지가 않은것 같아

질문합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

책상에 오랫동안앉아서 컴퓨터를 지속적으로 하는 일이라면 손목관절의 과사용으로인해서 불편감이생길수있습니다 이럴때에는 손목보호대나 손목받침대를 사용하는것이 손목의 부담을 줄여줄수있는 방법인데요

증상이 심해진다면 손목터널증후군과같은 질환을 의심해볼수있으니 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

노트북이나 테블릿을 오랫동안 사용하면서 손목이 찌릿한 증상이 나타났다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.

손목을 구부린 채 장시간 사용할 경우 정중신경이 눌려서 찌릿하고 저리며 특히 엄지에서 세번쨰 손가락 까지 저림이 발생할 수 있습니다. 뿐만 아니라 찌릿한 증상이 새끼손가락이나 네번째 손가락 위주로 나타난다면 팔꿈치나 손목 쪽에서 척골신경이 눌린 것일 수 있습니다.

이 외에도 손목을 꺾는 자세로 타이핑 드로잉 필기 등을 오래 하면 힘줄에 염증이 생기면서 통증과 찌릿한 증상이 나타날 수 있습니다. 혹은 손목이 아닌 목에서 내려오는 신경이 눌려서 손목이나 손가락 저림이 나타날 수 있고 특히 어깨 팔까지 증상이 퍼진다면 이 가능성을 의심해 볼 수 있습니다.

일단은 차가운 냉찜질 및 자세교정 그리고 가벼운 스트레칭 및 마사지 손목 보호를 위해 손목 보호대나 보조기등을 착용해보시고 그럼에도 지속적으로 문제가 발생한다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것을 추천드립니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

손목 찌릿함과 손가락 불편감은 손목 터널 증후군 일 가능성이 높습니다 반복된 자세와 장시간 사용이 신경 압박을 유발하므로 손목 보호대 착용과 스트레칭 자세 교정이 중요합니다.

증상이 지속되면 신경전도 검사와 전문 진료를 받고 필요시 약물과 물리치료 등을 병행하면 좋습니다!

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

손목 통증으로 불편이 있으시군요.

반복되는 무리한 사용으로 인하여 손목 인대나 힘줄에 염증이 발생하여 찌릿한 통증이 유발되거나 손가락 움직임에 제한이 있을 수도 있으며 장시간 앉아서 목을 앞으로 숙이고 노트북이나 태블릿을 사용하는 좋지 않은 자세로 인하여 목 주변 근육이 과긴장하였거나 목디스크 등 경추질환으로 인하여 손목 찌릿한 통증과 손가락 근력 저하가 나타날 수도 있을 것입니다.

통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경외과에서 정확한 진단을 받으시고 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

공부를 하실 때 책상과 의자의 높이가 맞지 않거나, 오랜시간 책상에 앉아 공부를 하실 때 손목에 가해지는 부담으로 인해 연부조직이나 관절에 압박이 가해지며 통증이 발생하거나 신경이 압박되어 불편감이 나타날 수 있습니다.

책상과 의자의 팔걸이 높이를 맞추어보시거나, 주기적으로 자세를 바꾸거나 몸을 일으켜 움직여주시는 것이 좋고, 가벼운 스트레칭이나 마사지를 통해서 불편감을 완화할 수 있습니다.

유튜브와 같은 영상 검색 사이트에서 상완신경총에 대한 스트레칭 방법이나 전완부위 스트레칭 방법에 대해 검색을 하셔서 따라해보시거나, 증상이 장기적으로 지속되는 경우 혹은 반복적으로 나타나는 경우에는 병원에 방문하셔서 치료를 고려해보셔도 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

적어주신 증상만으로 질환의 진단은 어려우나 장시간 앉아 공부하며 좋지 못한 자세, 운동 부족이 원인이 될 수 있겠습니다.

장시간 스마트폰, 태블릿PC 사용으로 일자목(거북목)이 생길 경우 척추에 가해지는 압력이 증가하며 척추 질환 발생이 증가합니다.

따라서 바른 자세로 앉아 공부하되 중간에 휴식 시간을 갖고 스트레칭을 하며 꾸준히 운동을 하고 불편증상이 지속된다면 정형외과나 신경외과적 진료를 받을 것을 권합니다.

Answer 7

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

환자분도 원인을 알고 계실 것 같은데요

손목터널증후군의 가능성이 있습니다.

과사용증후군의 일종입니다.

치료는 더욱 간단하여 과사용을 하지 않으면 됩니다.

문제는 과사용증후군을 앓으시는 많은 환자분이

여러 가지 이유로 과사용을 중단하지 못하는 상황인 경우가 많다는 것인데요

이런 경우에는 일시적으로 병원, 정형외과에서 진료를 받을 수 있습니다.

하지만 이 경우 증상을 완화시킬 수는 있을지언정 일시적인 것이기 때문에

치료를 위해서는 과사용을 줄이거나 중단하셔야 합니다.

생활습관의 문제이기 때문에 조치를 취하지 않으면 증상은 지속 혹은 악화될 가능성이 있습니다.