토마토주스를 커피대용으로 마셔도 될까요
제가 저녁에 공부를한다고 커피를 한잔씩 먹고있는데 그전에 저녁 식사후 토마토주스도 한잔씩 갈아서 먹고있습니다 두개를 같이 먹어도 되는지 아니면 커피를 먹지말고 토마토주스로 대체하여 먹어도 되는지 궁금합니다
토마토주스럴 커피 대용으로 마시는 것은 영양적으로 좋은 선택입니다.
토마토주스는 카페인이 없어 수면을 방해하지 않으며, 라이코펜, 비타민C, 칼륨 등 다양한 항산화 성분과 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 라이코펜은 항산화 작용을 통해 건강 증진에 도움을 주며, 비타민C는 면역력 가오하에 좋습니다. 반면 커피의 카페인은 일시적으로 집중력을 높이지만, 과도하게 섭취하면 수면의 질을 떨어뜨리고 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 따라서 저녁에는 커피 대신 토마토주스를 마시는 것이 숙면과 건강에 더욱 유익합니다. 커피와 토마토주스를 같이 마실 경우에도 특별히 문제가 되지는 않으며, 건강을 고려한다면 저녁 시간에는 커피를 토마토주스로 대체하는 것을 강력히 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
토마토주스는 카페인이 없지만 수면의 질을 방해하지 않는 측면에서는 대체해도 괜찮아보입니다.
커피는 카페인이 있어서 각성 효과와 집중력 유지에 도움이 되지만 토마토주스는 아닙니다. 대신 라이코펜, 비타민C, 칼륨등 항산화, 혈압 조절, 피로회복에 좋은 성분이 많습니다.
두 음료를 같은날 심지어 연달아 드셔도 특별히 해로운 상호작용은 없답니다. 그런데 저녁 늦게 카페인을 섭취하면 수면 질이 떨어지기도 하니, 밤 공부 후 숙면이 필요하시다면 커피 대신 토마토주스를 선택하시는 것이 좋습니다.
카페인 각성이 꼭 필요하시다면 커피를 소량으로 줄이시고, 토마토주스를 곁들이시면 영양보충과 집중력 유지에 균형을 맞출 수 있을것입니다.
특히 토마토주스는 공복보다 식후에 드시면 위 자극이 적고, 기름기 많은 식사 이후 마시면 라이코펜 흡수율이 높아지게됩니다. 대신 토마토주스에 무가당성분을 추천드리며 단맛을 추가하기 위해서는 알룰로스나 스테비아를 소량 첨가하시면 맛나게 드실 수 있습지다.
토마토주스로 대체하시는 것은 건강 측면에서는 안전합니다^^
1명 평가안녕하세요.
너무 좋습니다.
커피의 경우, 카페인이 함유되어 있어 카페에서 파는 아메리카노 2잔이 적정 섭취량입니다.
이를 대체하는 식품으로 보통 보리차가 많이 제안되기는 하지만
토마토주스도 나쁘지 않습니다. 토마토에는 각종 비타민, 무기질, 특히 라이코펜이라는 강력한 항산화 물질로 인해서 생리활성에 도움이 되며, 축적된 산화적 스트레스 해소에 매우 도움이 됩니다.
다만, 일반 시중에 파는 토마토주스의 경우, 시럽이 들어가거나 설탕이 들어가기 때문에 혈당을 급격하게 높일 수 있습니다. 따라서, 직접 사서 드시기 보다는 집에서 믹서기에 아무것도 넣지 말고(특히, 설탕) 만들어서 드시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.