하루 3시간 걷기가' 안좋나요???
하루 3시간 걷기가' 안좋나요??? 아침 1시간 30분 저녁 1시간 30분정도걸어요 많이안좋나요? 일상생활걷는양 포함총 이정도되요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
하루 3시간 걷기는 대부분의 사람에게 건가엥 매우 이로운 활동입니다. 단 골반 틀어짐, 허리 통증, 족부 문제가 있다면 장시간 걷기가 오히려 통증을 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다! 중간중간 스트레칭, 자세교정, 쿠션 좋은 신발 착용이 중요하고 통증이 생기면 강도를 줄여야 합니다. 몸상태에 따라 적절한 운동량은 달라지므로 증상이 있다면 재활의학과나 물리치료사 상담도 권장됩니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장시간 걷는 것이 좋다 안좋다 보다는 개인마다 건강상태가 틀릴 수도 있기 때문에 3시간 정도 걸었을 때 통증이 유발되신다면 무리하게 걷는 것 이라 좋지 않으며 통증이 유발되지 않는다면 적절하게 걷는 것일 겁니다.
걷기 운동 시 충분한 휴식과 운동 시작 전과 후에 가벼운 스트레칭 등이 부상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
하루에 3시간 걷는 것은 보통 건강에 아주 좋은 운동습관으로 아침 저녁으로 걷는 것은 무리 없이 꾸준히 몸을 움직일 수 있어서 좋을 수 있으며 3시간 걷기는 심폐기능의 향상 및 혈액순환의 개선 스트레스 감소 및 정신 건강에 도움이 되고 근골격계 강화 및 관절의 건강증진 및 체중관리 및 대사 개선에도 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 평소 운동 부족이거나 걷기 자세가 안 좋거나 기존 질환이 있으시다면 적절한 운동량을 조절해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
매일 3시간씩 걷는건 관절에 부담을줄수있는데요 하루에 많이걸어도 8천보이상은 걷지않도록 하는것이 좋습니다~
부족한 운동량의경우 근력운동이나 맨몸운동등과같은 운동으로 대체해서 해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
걷기는 기본적이고 가장 쉽게 할수 있는 운동입니다.
요즘같은 더운 날씨에는 주의하시기 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
신체에 별다른 부담이 가지 않으신다면 크게 문제가 되지는 않을 수 있습니다.
일상생활을 하실 때 활동량이 많으시다면, 귀가 후 가벼운 스트레칭이나 마사지 및 온찜질과 같은 방법을 통해 관리를 해주셔도 좋겠고,
통증이나 불편감이 발생하거나 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 개인의 체형 및 개인의 상태, 보행에 따라 달라집니다.
현재 질문자님과 같이 걸었을 경우 다리 또는 몸에 통증이나 불편감, 무리감이 유발 되는지 확인해주시고 그렇지않다면 운동하셔도 좋습니다.
다만 편한 운동화를 신고 평소에 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리는 꼭 해주시길 바랍니다^^