잠을 잘못자서 등이랑 어깨 담이왔어요 ㅠㅠ

Question

성별

여성

나이대

30대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

폼롤러로 열심히 풀어줬는데 다 안 풀려서 너무 아프고 고개도 제대로 들기 힘들어요 ㅜㅜ 예전에도 이런적 있었는데 한의원가서 침맞고 뭘해도 소용없어서 며칠 고생했거든요 ㅠㅠ 어떻게 해야 풀리죠? ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

좋지 않은 자세로 주무시며 목과 어깨 주변 근육의 경련으로 불편이 있으시군요.

온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 근육을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 주어 빠른 회복에 도움을 줄 수 있으며 통증이 있는 부위쪽으로 테이핑을 해주시는 것도 도움이 될 수 있을 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

담에 걸렸을 때 안풀리면 너무 고통스러운 저도 너무 잘 압니다.

담은 근막통증증후군이라고 부르며 잘못된 자세나 피로로 근육이나 근막이 뭉치는 것을 의미합니다.

이때 근육을 폼롤러로 강하게 풀려하면 더욱 뭉쳐서 과긴장상태로 만들어 버립니다. 지금 그래서 더욱 통증이 느껴지고 아플 가능성이 높습니다.

담에 걸렸을 때는 무조건 열찜질을 해주시는 것이 좋습니다. 근육과 근막이 갑자기 뭉쳐서 발생한 것이기 때문에 열을 통해서 풀어줘도 많이 회복됩니다.

만약 열찜질 후에도 통증이 너무 심하고 힘들면 정형외과나 마취통증의학과에 방문해 통증 주사를 맞으면 좀 더 나아질 수 있습니다.

빠르게 담이 풀리기를 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

단순히 근육긴장에 의한 것이 아닌 근골격계 질환에 의해서도 증상이 발생할 수 있으니, 정형외과와 같은 관련 진료과목에서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

폼롤러를 너무 세게 하거나 염증이 있는 상태에서 계속 문지르면 오히려 통증이 심해질 수 있습니다. 우선 무리한 스트레칭은 중단하고 15~20분 정도 따뜻한 찜질을 해보세요. 목을 조금만 움직여도 심하게 아프거나 팔 저림, 두통, 어지럼증이 동반되면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시길 바랍니다. 대부분은 근육 경련(담)인 경우가 많아 2~7일 내 호전되지만, 통증이 심하면 근이완제나 물리치료가 도움이 됩니다.

빠른 회복을 빕니다!!

Answer 5

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

잠을 잘못 자서 등이랑 어깨에 담이 왔고 고개를 들기 힘들 정도로 아프다면 목의 급성 경련이나 염좌인 경우가 많으며 정확한 상태는 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

일단 집에서는 1~2틀까지는 무리한 폼롤러는 안 하시는게 좋으며 아픈 부위를 너무 세게 누르거나 문지르면 오히려 근육이 더 경직되어 안 좋을 수 있으니 주의가 필요합니다.

또한 근육 경련 완화를 위해서 따듯한 온찜질을 해주시는 것도 도움이 될 수 있으며 하루 3~4회 10~15분 정도 해주시면 좋습니다. 이 외에도 통증이 심하시다면 진통 소염제등을 드셔보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.

그렇지만 팔의 저림이나 감각의 둔함 손에 힘빠짐 그리고 고개를 거의 움직이기 힘들고 열이 나거나 심한두통 등이 동반되거나 통증이 1주일 넘게 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 6

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

잠을 잘못자서 생긴 근육통은 대부분 근육이 갑자기 긴장하거나 경직되어 발생하며 보통 며칠에서 1-2주 사이에 서서히 허전되는 경우가 많습니다. 처음에는 무리하게 폼롤러로 강하게 풀기보다는 온찜질을 하며 근육을 이완시키고, 통증이 심하지 않은 범위내에서 가볍게 목과 어깨를 움직여주는것이 도움됩니다. 무거운 물건을 들거나 무리한 스트레칭은 피하는것이 좋습니다. 충분한 휴식과 바른자세를 유지하는것도 회복에 도움됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!