식욕이 너무 넘치는데 어떻게 하면 억제 할 수 있을까요??

Question

요즘 식욕이 너무 넘치는데 어떻게 하면 억제할 수 있을까요??

매일 야식과 간식등 이런 습관을 조절해야 할것 같은데 식욕을 억제하기가 너무 힘이 드네요.

어떤 습관이 식욕을 억제하는데 도움이 될까요??

Answer 1

식욕 억제를 위해서는 과도한 식욕의 원인을 파악하고, 규칙적인 식사 습관을 유지하며, 음식을 천천히 씹어 먹는 것과 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

영양학적에서 답변을 드리자면, 식욕을 자극하는 음식을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 대표적으로는, 패스트푸드, 가공식품, 단 음식, 설탕 함유가 많이 되어 있는 음료 등은 식욕을 자극하고 과식으로 이어질 수 있습니다. 반면에 과일, 채소, 요거트, 견과류 등은 건강한 간식으로 좋습니다.

Answer 2

식욕이 넘치는 것은 정말 억제 할 수 없는 부분 중에 하나입니다. 

우선은 식사를 많이 나눠서 드시는 것이 좋을 것 같습니다. 조금 불편하시겠지만 아침 아점 점심 점저 저녁 간식 이렇게 세세하게 나눠서

조금씩 조금씩 음식을 섭취를 하게 되면 야식 생각에 조금 덜 할 수 있습니다. 물론 양은 조절을 하셔야 됩니다.