아침 식사를 거르면 건강에 다양한 영향을 준다고 하는데요
안녕하세요
아침 식사를 거르면 건강에 다양한 영향을 줄 수 있다고 하는데요 이참을 거를 경우 혈당과 대사에 미치는 영향은 무엇인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아침식사는 하루의 신진대사를 활성화하는데 중요한 역할을 합니다. 아침을 거르면 몸은 에너지를 절약하기 위해 신진대사를 낮추고. 이는 장기적으로 체중 증가로 이어질 가능성이 큽니다.
아침을 먹지 않으면 혈당 수치가 불안정해질 가능성이 높습니다. 공복 시간이 길어지면서 저혈당 상태가 발생할 수 있으며. 점심을 먹을때 혈당이 급격히 상승하는 문제가 생길 수 있습니다. 이는 인슐린을 과도하게 촉진시키고. 장기적으로 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다.
아침 식사를 거르면 혈당과 대사에 여러가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 공복 상태가 길어지면 점심 식사 후, 혈당과 인슐린 수치가 급격히 증가하게 되어, 인슐린 감수성을 낮추고 당뇨병의 위험을 높이는 원인이 될 수 있습니다. 아침을 거른 사람은 당뇨 전 단계일 가능성이 약 1.26배 높아진다는 연구 결과가 있으며, 아침을 먹지 않은 그룹의 당뇨병 발생률이 더 높다는 결과도 있습니다. 또한, 아침 식사를 하지 않으면 대사증후군의 위험이 증가하고, 체중 증가와 혈압, 콜레스테롤 수치의 상승을 초래할 수도 있습니다. 따라서, 아침 식사는 혈당 조절과 대사 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하며, 균형 잡힌 식사를 통해 인슐린 저항을 낮추는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
아침 식사를 거르면 혈당이 급격히 떨어졌다가 점심식사 후 급상승할 가능성이 높습니다. 특히 당뇨가 있다면 이런 혈당 변동이 더 심해질수 있으며 대사 측면에서는 신진 대사가 둔화 될수 있고 몸이 에너지를 절약하려고 하면서 체지방 축적이 증가 할 수도 있습니다. 장기적으로 보면 인슐린 저항성이 높아질 위험도 있습니다.