허리 디스크 증상이 있는데 줄넘기를 하게되면 증상 관리에 도움이 되나요 아니면 줄넘기 운동은 하면 안되나요?
허리 디스크 증상이 있는데 줄넘기를 하게되면 증상 관리에 도움이 되나요 아니면 줄넘기 운동은 하면 안되나요?
살을 빼야하는데 디스크에 적합한 운동 추천해주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리디스크로 불편이 있으시군요.
허리디스크로 염증과 감각이상 등의 증상이 있으시다면 줄넘기가 허리디스크에 부하를 줄 수도 있기 때문에 하지 않는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 수중 걷기, 수중 운동, 허리를 뒤로 젖혀 주는 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 스트레칭 시 허리를 앞으로 숙이는 동작은 허리디스크 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 하지 않는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
줄넘기는 허리에 큰 충격이 가해져 디스크 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 안전합니다. 살을 빼려면 허리에 부담이 적은 걷기, 실내 자전거, 수영 같은 유산소 운동이 적합합니다.코어 근육을 강화하는 플랭크, 브리지, 맥켄지 신전운동도 허리 안정성에 도움이 됩니다. 운동 전후로 허리 스트레칭을 꾸준히 하여 근육 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
디스크 질환이 있는 경우라면 반복적인 충격으로 증상이 악화될 수 있어 줄넘기를 하시는 것에는 주의가 필요하실 수 있습니다.
허리 디스크에 부담이 가지 않도록 가벼운 걷기나 수영, 자전거와 같은 유산소를 통해 체중을 감량하시고, 식단을 관리하는 것도 병행하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리디스크증상이있다면 운동을하기보다는 병원에서 검사와치료를받는것이 좋습니다 또 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 필요합니다~ 줄넘기보다는 코어근육을 강화할수있는 코어운동을 추천합니다
좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.
줄넘기보다는 런닝머신 같은 유산소 운동 하시는게 좋겠으며, 혹시 수영 하실 수 있다면 수영 해보시는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재 허리의 상태 및 통증 정도에 따라 줄넘기는 허리에 통증을 유발 할 수 있습니다.
아무래도 점프를 하고 착지하면서 충격이 허리 또는 골반에 흡수되면서 좀 더 통증을 유발 할 수 있으니 상태에 따라 진행하시길 추천드립니다.
보통 허리 환자 같은 경우는 코어 근육 운동을 추천드리며 대표적으로 브릿지, 플랭크, 베어크롤 등 운동을 추천드리지만 통증이 없는 범위내에서, 불편감이 동반되지않는 범위내에서 하시길 바랍니다.
다만 현재 질문자님의 정확한 상태를 파악하기 어렵기에 허리 디스크를 진단 내린 병원에 다시 내원하셔서 현재 상태에 따른 적합한 운동법을 지도 받는것이 가장 정확합니다.
꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복 되셨으면 좋겠습니다^^
