며칠전부터 왼쪽 엉덩이 안쪽이 아픕니다..
며칠전부터 왼쪽 엉덩이 안쪽이 찌릿찌릿한 느낌? 이 들고 아픕니다.. 정말 불편해요.. 이건 운동으로 어떻게 할 수 없을까요? 허리 디스크가 있는데 허리디스크 때문일까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
왼쪽 엉덩이 통증으로 불편이 있으시군요.
허리디스크 등 요추 질환이나 이상근 증후군을 의심해 볼 수도 있습니다.
장시간 앉아 있거나 허리를 자주 굽히는 활동 등 허리에 부하를 주거나 통증을 유발한 하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 가벼운 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 될 수 있을 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 신경외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으며 좋겠습니다.
안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.
허리 디스크 즉 요추 추간판 탈출증이 있다면 신경 압박으로 인해 엉덩이 부위의 방사통이 나타날 수 있습니다. 한쪽의 엉덩이에만 위와 같은 증상이 나타난다면 더욱 가능성이 높습니다. 이에 대한 운동을 먼저 하는 것보다는 정확한 원인에 대한 감별이 먼저 필요하므로 정형외과나 신경외과 진료를 보시는 것을 권해드립니다.
안녕하세요.
박인국 물리치료사입니다.
디스크가 원인일 수 있지만 꼭 디스크 때문만은 아닐 수 있습니다.
그리고 통증으로 인해 몸의 긴장이 증가되면 디스크와 무관하게 신경인성 통증이 발생하는 경우도 있습니다.
긴장도가 높은 편이라고 하신다면 몸을 이완 시킬 수 있도록
시체자세를 하시며 이완을 시켜보는 방법도 좋습니다.
내몸을 스스로 이완 시킬 수 있다면 통증조절하기 쉬워 질 수 있습니다.
허리 디스크의 스트레스를 감소 시킬 수 있는 좋은 방법으로는
사지를 스트레칭 하시어 허리에 받는 스트레스 감소를 유도 하시는 것입니다.
팔과 다리가 뻣뻣하다면 사지를 움직일 때 허리와 몸에 높은 긴장도를 요구하기 때문에
몸에서 먼곳 부터 스트레칭하신 후 허리를 가볍게 스트레칭 하시는 것이 좋습니다.
이렇게 이완이 된 후 가볍게 제자리에서 달리기 하듯 해주시면 항 중력근이 활성화 되어 허리 통증을 이겨낼 수 있는 힘을 기르실 수 있습니다.
통증이 심해지신다면 병원진료를 보시길 권해드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리디스크로 인한 신경증상으로도 엉덩이 주변에 통증이 나타날 수 있지만, 주변 근육이나 인대의 긴장이나 허리디스크 주변이 아닌 통증부위 주변 신경의 압박과 자극등에 의해 나타날 수도 있습니다.
증상이 지속되어 나타나시는 경우에는 병원에서 정확한 원인을 진단받아보시는 것을 추천드리고, 열감이 없다면 따뜻한 찜질로 어느정도 증상을 완화해보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
어디에 문제가 생겨서 아픈지부터 확인을 해 봐야 할 것 같은데요. 허리 디스크에 의한 증상일 수도 있고, 고관절 주변의 문제일 가능성도 고려해 봐야 합니다. 그래서 일단 정형외과에서 확인을 해 보시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 허리디스크에 의한 엉덩이로 방사통으로 인한 통증의 가능성이 있고, 좌골신경통, 이상근 증후군, 천장관절 증후군과 같은 근골격계 질환의 가능성도 있기에 감별 진단이 필요합니다.
당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시고 "이상근 스트레칭"을 해보시길 추천드립니다.
만약 통증이 일주일 이상 지속된다면 정형외과 또는 통증의학과 내원을 고려해보시길 바랍니다^^
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
찌릿한 느낌이면 “좌골신경 자극” 가능성이 높아 허리디스크 영향일 수 있어요.
엉덩이 깊은 근육(이상근) 긴장으로도 비슷한 통증이 생깁니다.
통증 있을 땐 “강한 스트레칭.운동은 피하고” 가벼운 걷기 정도만 하세요.
다리 저림.힘 빠짐 동반되면 “정형외과/신경과 진료“ 권장합니다.
빠른 쾌차 바랍니다. 감사합니다~^^
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
며칠 전부터 엉덩이 안쪽이 찌릿찌릿하게 아픈 느낌이면, 단순 근육통보다는 신경이 자극받는 통증일 가능성이 꽤 있어요. 특히 허리디스크 병력이 있다면 연관 가능성은 분명히 있습니다.
다만 디스크 말고도 이상근 증후군(엉덩이 깊은 근육이 신경을 누르는 경우), 오래 앉아있는 습관, 골반 비틀림 때문에도 비슷한 통증이 생길 수 있어요. 그래서 무조건 디스크다라고 단정할 수는 없습니다. 지금단계에서 중요한건 운동이 아니라 더 자극하지 않는겁니다. 통증이 있는 상태에서 스트레칭이나 강화운동을 세게 하면 오히려 신경 자극이 심해질 수 있어요. 오래 앉아있고, 다리꼬는자세 피해주시고, 따뜻한 찜질로 엉덩이와 허리를 이완시켜주세요. 통증이 계속되거나 저리면 병원 방문 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다!
