다이어트에 피해야할 과일, 도움이 되는 과일은?

Question

다이어트중인데 살이 덜 찌는 식단을 찾다보니 과일을 즐겨먹어요. 그런데 과일도 다이어트에 도움이 뎌는 것도 있지만 피해야 할 과일도 있다고 하더라구요. 전문가님께서 정확한 정보 주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

대부분 과일들은 다이어트 하는데 도움을 많이 줍니다 하지만 당도가 높은 파인애플이나 망고 같은 경우는 다이어트에 도움이 안 될 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요.

과일은 다이어트에 도움이 되지만 종류에 따라 효과가 다르며, 다이어트에 도움이 되는 과일은 칼로리가 낮고, 식이섬유와 수분이 풍부한 특징을 가지며, 사과, 배, 딸기, 키위, 오렌지, 포도, 수박, 멜론 등이 속합니다.

그러나 다이어트에 도움이 되지 않는 과일은 칼로리가 높고, 당분이 많으며, 식이섬유가 부족한 대추, 곶감, 포도, 망고, 바나나, 건과일 등이 있습니다.

다이어트 중에는 과일을 2~3회에 걸쳐 1회 100~150g 정도 섭취하고, 다양한 영양소를 고려하여 채소, 단백질, 통곡물 등도 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

다이어트시에는 칼로리도 낮고 포만감도 있는 과일이 도움이 됩니다ㆍ토마토ㆍ키위ㆍ자몽ㆍ배ㆍ감등이 좋습니다ㆍ당도 높은 과일은 피하십시오