인대 늘어나고 얼음찔질 언제까지 하나요ㅜㅜ??
월요일에 인대가 늘어나서 반깁스를 했어요. 씻을 때마다 풀러서 씻고 난 담에 얼음 찜찔이랑 물파스 바르고 다시 붕대 감았는데 이렇게 해도 되나요? 근데 이러다가 갑자기 어제까지만 해도 없었던 멍이 시커멓게 생겼어요ㅠㅠㅠ
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안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
발목인대 손상으로 모세혈관이 터져 멍이 든것 같습니다.
손상 시 3-4일은 냉찜질을 해주시는 것이 염증과 붓기를 완화하고 멍이 커지지 않게 하며 통증을 줄이는 도움을 줍니다.
그 후로는 온찜질이 혈관을 확장하여 혈액순환을 촉진하고 노폐물을 제거하여 멍을 지우고 상처회복에 도움이 되실 것입니다.
발목손상 시 바로 온찜질을 하게 되면 혈관을 확장하여 혈액순환을 촉진시켜 모세혈관을 손상시켜 멍이 더 커질 수 있으며 물파스보다는 쿨파스를 사용하시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 냉찜질은 급성기인 48시간 이내에만 해주셔도 충분하고 열감이나 붓기가 없으시다면 온찜질을 통해 혈류를 확장시켜 염증 반응에 대해서 회복하는 차원으로 하시길 바랍니다.
멍 같은 경우는 혈류의 흐름이 확장되면서 멍이 퍼지는경우이니 너무 걱정마시길 바랍니다.
지금 같은 경우는 병원에서 받은 처치대로 하시면서 꾸준한 치료와 자극을 주거나 무리하게 사용하지말고 회복에 전념하시길 바랍니다.
빠른 시일내에 회복과 건강하시길 진심으로 응원합니다^^
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
염좌로 인해 염증이 발생하는 경우에는 보통 3일정도 염증 반응을 완화시키기 위해서 아이스팩을 적용하는 것이 일반적입니다. 그러나, 염증반응이 지속되는 경우에는 3일 이후에도 적용해보시는 것이 좋겠습니다. 염좌가 발생하여 조직에 손상이 가해지면서 발생하는 염증반응은 열감이나 붓기 통증을 동반하고, 지속되는 경우에는 만성통증으로 이어질 수 있습니다. 사진을 올려주신 것에서 보이는 멍은 피하조직에 있는 모세혈관이 염좌가 발생할 때 손상되어 출혈이 발생한 것으로, 시간이 경과함에 따라서 조직의 빈 공간이나 중력으로 인해 점점 밑으로 이동하면서 회복될 것으로 예상됩니다. 크게 걱정하지 않으셔도 될것 같습니다. 사진을 보면 추가적인 손상이나 출혈은 없는 것으로 보입니다.
급성 발목염좌의 경우는 RICE를 기억해주시면 좋겠습니다. 충분한 휴식(rest), 아이스팩(ice), 압박(compression), 거상(elevation)의 처치방법을 해주시는 것이 좋겠습니다. 우선은 고정을 하고계시니 권고받으신 기간동안 잘 유지하여 주시면서 경과를 지켜보시는 것이 좋겠습니다. 빠른 쾌유를 기원하겠습니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
인대가 늘어났을 때, 얼음찜질은 초기에 매우 중요합니다. 일반적으로 2~5일 정도 얼음찜질을 적용할 수 있습니다.
만약 얼음찜질 후에도 통증이 계속 된다면, 혹은 증상이 악화된다면 다시 한번 병원에 가셔서 진료를 받으시길 바랍니다!
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
그렇게하셔도 됩니다^^!
다친 후 2~3일정도는 꾸준히 냉찜질은 해주시는게 좋으며, 2주정도는 최대한 발목을 많이 쓰지 않는것이 도움이됩니다.
모세혈관 손상으로 멍이 들 수 있는데, 자연스러운 치료 과정이라 너무 걱정안하셔도 됩니다.
2주정도 많이 사용하지 않고 얼추 회복이 된다면, 아래사진처럼 한쪽 다리를 들어 발목 재활운동도 해주시는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
얼음찜질을 해야 될 타이밍을 정리해드리면 다음과 같습니다.
- 붓기가 심해질때
- 가만히 있을때 욱신욱신한 느낌이 들떄
- 야간통증이 발생할 떄
아마 다찬지 2주가 되지 않았으면 냉찜질을 추천드립니다.
해당 상황이 아니면 온찜질을 추천드리는편입니다
다만 이런상황도 존재합니다.
[충격파로 강하게 자극을 줬을 경우, 얼음찜질을 시행할수도 있습니다.]
해당 부분은 잘 기억하셨다가 만약 충격파 진행 후 얼음찜질을 안하셨다면 냉찜질 진행하는걸 추천드립니다.
환자분의 건강을 위해 최선을다하겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.얼음찜질은 급성기 염증 단계에서 붓기를 완화시키고 통증을 줄이기 위한 목적에서 시행합니다. 사진의 소견을 보았을 때에는 붓기와 발적은 많이 완화된 상태로 보이며, 현재는 냉찜질은 그만하고 온찜질로 넘어가시는 것이 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
네, 원래 인대가 늘어나거나 골절이 되면 멍이 듭니다.
깁스를 했다고 해서 안좋을 것은 없습니다.
현재는 고정이 필요한 상태이니 발목이 많이 움직이지 않게 붕대 잘 감고, 깁스 잘 하고 다니시면 되겠습니다.
정형외과 의사선생님께서 오라고 하신 날짜에 가셔서 깁스 풀고 물리치료 받으시면 점점 좋아질 것 같습니다.
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