건강관리
가끔자애로운수국
단음식이 너무 땡기는 왜 그런걸까요?
약간 스트레스 받으면 매운 음식이 땡기는 것처럼 뭔가 이유가 있는 걸까요??
어떤 맛이 먹고 싶어지는 이유가 있다면 알려주세요!!
2개의 답변이 있어요!
스트레스 호르몬이나 혈당 변화, 뇌의 보상회로와 식욕 조절이 함께 작용해서 말씀하신 증상이 나타나는 경우가 ㅁ낳은데요, 단 음식이 당기는 이유는 스트레스를 받을 때 분비되는 코르티솔과 뇌의 보상 반응 때문입니다. 반면 매운 음식은 캡사이신이 통증 수용체를 자극하면서 엔도르핀 등 기분과 관련된 신호에 영향을 주기 때문에 스트레스 해소처럼 느껴질 수 있습니다. 또 식사를 거르거나 탄수화물을 너무 제한하면 에너지 부족과 식욕 변화로 단 음식이 더 강하게 당길 수 있습니다. 맛에 따라 당기는 이유도 조금씩 다른데요, 단맛은 빠른 에너지와 보상감, 짠맛은 나트륨에 대한 생리적 욕구나 평소 식습관, 매운 맛은 자극과 기분 전환, 신맛은 상큼한 맛에 대한 선호나 입맛 변화 등이 관련될 수 있습니다.
무조건 참기 보다는 적당량 먹으면서 스트레스를 해소할 방법을 함께 찾아보시길 응원합니다.
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
특정 맛이 강하게 당기는 현상은 입맛의 문제를 떠나 신체와 뇌가 느끼는 생존 싸인으로 보시면 좋겠습니다.
1 ) 단맛 : 단 음식이 유난히 생각나는 큰 이유가 에너지 고갈과 스트레스 완화 때문이랍니다. 뇌는 포도당만을 주 에너지원으로 사용하는데, 피로가 누적되거나 정신적인 소모가 크면 가장 빠르게 에너지를 흡수할 수 있는 단순당을 본능적으로 찾게 됩니다.
게다가 스트레스를 받으면 분비되는 코티솔 호르몬이 혈당을 채우려 단맛 갈망을 부추기고, 단것을 먹었을 때 분비되는 세로토닌, 도파민은 일시적인 정서적인 안정과 보상감을 제공을 합니다. 수면 부족 역시 식욕 억제 호르몬인 렙틴을 감소시켜서 단 음식을 더 강하게 부르는 원인이 되겠습니다.
2 ) 매운맛 : 매운맛이 혀의 통각을 자극해서 천연 진통제인 엔돌핀을 유도해서 긴장을 날려주듯, 다른 맛들도 저마다 신체의 결핍을 나타냅니다.
3 ) 짠맛 : 예를 들어서 짠맛이 유난히 당길 때는 땀 배출이나 탈수로 인해서 수분과 나트륨같은 전해질이 부족하거나 만성 스트레스로 부신 피로가 찾아왔다는 싸인일 수 있겠습니다.
4 ) 신맛, 지방 : 신맛을 희망하실 때는 몸에 피로 물질인 젖산이 쌓여서 간 해독과 소화 효소 분비를 돕는 유기산이 필요하다는 뜻이고, 기름진 음식을 희망할 때는 체력 방전과 정서적인 공허함으로 인해서 오래 지속되는 포만감과 강한 쾌감을 갈구하는 상태일 수 있겠습니다.
특정 맛이 계속 맴돈다면 몸과 마음에 휴식이나 특정 영양소가 긴급히 필요한 상태인지 점검해보시는 것이 필요합니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^