런닝화 평발 교정 깔창끼고 뛰어도 상관없을까요?
런닝화 평발 교정 깔창끼고 뛰어도 상관없을까요?
평소 평발이 심해 오른쪽 무릎 발목에 통증이 오는데 평발 교정깔창이 큰 도움이 될까 궁금합니다.
발목 운동도 열심히 병행중인데 걷는 시간이 더 많아 충분하지 않은 거 같습니다..
교정 깔창 착용하면 큰 도움이 있을까요 ?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
평발교정 깔창은 발의 아치를 지지하고 발의 정렬을 개선해 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 깔창은 발의 압력을 고르게 분산시켜주며 운동시 안정성을 높여주기도 합니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
깔창을 사용하면 체중이 발에 고르게 분포되도록 도와줍니다. 이를 통해 발목과 무릎에 가해지는 부담이 줄어들고, 통증 완화에 기여할 수 있습니다. 런닝화에 교정 깔창을 착용하고 뛰는 것도 괜찮습니다. 다만, 초기에는 깔창에 적응하느라 발이 불편 하실 수도 있습니다. 그러나 무릎 통증이 평발에서 오는 경우가 아닌 다른 관절(특히 고관절)에서 오는 경우가 종종 있기에 깔창으로 해결되지 않는다면 다른 관절에 움직임 운동이 도움이 될 수도 있습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
런닝화에 교정깔창을 끼는것은 사람마다 다르지만 피로도가 올라갈수있습니다. 교정깔창은 아치를 받쳐주는 역할을 하는데 너무 딱딱해서 오히려 불편할수있습니다. 스포츠용 교정용깔창이 따로있기때문에 그 깔창을 끼고 뛰는것이 맞고 달릴때는 보통 운동화를 사용하시고 깔창을 빼는것이 나을것같습니다. 아치가 없어도 아치가있을때처럼 둔부강화나 코어운동을 꾸준히 하시면 아치가 생기지는않아도 아치가있는사람들처럼 자세는 변할수있습니다. 고로 아치때문에 무게중심이 앞으로 솔리고 무릎이 회전되더라도 꾸준한 운동을 통해 극복하시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
교정 깔창이 입문이라면 뛰는것보단 우선 조금씩 걸어보면서 내 몸에 익숙해지는게 우선입니다.
현재는 러닝하거나 운동을 한다면 무리가 갈 수 있기에 시간을 점차 늘리면서 착용을 권장드립니다.
평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주면서 아치를 만들어주시고
평발이면 발의 피로도가 쉽게 쌓이니 충분한 휴식과 관리를 하시길 바랍니다.
답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
깔창을 꼈을때 좌우 높이차이가 크지 않으면 우선 끼고 걸어보셔도 되겠습니다. 끼고 걸었는데 통증이 더 심해지거나 밸런스가 맞지 않으시면 빼는게 좋습니다. 발목 재활 운동은 혹시 개인으로 하는지 치료사와 같이 하는지 궁금하네요.
개인적으론 병원에서 숙련된 치료사와 같이 해보시는게 도움이 되곘습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발에서 아치는 굉장히 중요한역할을합니다! 체중을 고르게분산시키고 발목이나 무릎관절등에 스트레스도 줄여주는역할도 해주는데요!
러닝같이 발목이나 무릎에 부담이 많이되는 동작에서는 깔창을 사용해주시면 통증없이 활동하는데 도움이 될수있습니다!
평소에 발바닥쪽을 마사지볼이나 골프공등으로 자주 풀어주시고 하체근육들을 자주 스트레칭 해준다면 통증을 줄이는데 더 도움이 될수있습니다!!
혹시 통증이 심해지거나 계속된다면 꼭 병원에 방문해서 진료를 받아보시길 권해드립니다 감사합니다~
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
그건 어떤 업체인지랑 현재 상태를 정확히 알아야 답변 드릴 수 있을거같습니다.
하지만 치료 경험상 운동선수가 아닌이상 일상생활을 하는데 평발이라고 지장이 있진 않습니다.
근데 너무 발목이랑 발바닥 아치에 대한 접근만 하시는데, 발목이랑 발바닥에 통증을 주는 요소로는
무릎이나 고관절, 골반이 있습니다.
골반이나 고관절이 애초에 틀어져 있으면, 무릎이나 발목도 틀어지게 되어 통증이 나오며, 발목에서
통증은 발바닥에서의 긴장도를 유발시켜 발바닥도 통증을 유발합니다.
깔창 신발보다는 현재 내 체형에 대한 정확한 분석과 원인 치료가 중요할것으로 보이며, 발 전문
정형외과에서 도수치료나 체형 교정 치료 받아보시고 현재 내 몸에 대한 체크가 필요할거같습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
깔창은 평발을 교정하기 위한 도구로 사용되기 때문에 도움을 받으실 수 있을 것 같습니다. 교정깔창으로 발의 아치를 지지하게 된다면, 발의 체중분산을 적절히 하여 무릎이나 발목에 가해지는 부담을 줄일 수 있을 것으로 예상됩니다. 따라서, 병원에 방문하여 진료이후에 맞춤 깔창에 대해서 상담 받아보시는 것을 추천드리고, 달리기의 경우 깔창의 소재에 따라서 다를 수 있으나, 제한 될 수 있기 때문에 깔창 제작시에 문의해보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
교정깔창은 최소한 악화를 막느 효과가 있다보니 한번쯤은 시도해볼만한것 같습니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
평발로 불편이 있으시군요.
평발 교정형 깔창을 착용하게 되면 아치가 무너지는 것을 도와 주며 족저근막이 늘어 나는 것을 막아주며 발의 충격과 부하를 줄여 주어 깔창 없이 뛰는 것에 비해 많은 도움을 줄 수가 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
