건강관리
식이섬유 관련 궁금해서 질문 올려봅니다.
우리몸에 식이섬유가 몸에 좋다고 하는데요. 이 식이섬유를 섭취하기 좋은 음식이나 과일이 있는지 궁금해서아래 질문처럼 올려봅니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
식이섬유 섭취에 좋은 음식과 과일:
1. 채소: 브로콜리, 고구마, 양배추, 시금치.
2. 과일: 사과, 배, 바나나, 베리류(블루베리, 라즈베리).
3. 곡물: 귀리, 현미, 보리.
4. 콩류: 렌틸콩, 병아리콩.
5. 견과류: 아몬드, 호두.
매끼 균형 있게 포함하면 장 건강과 소화에 도움됩니다.