오래 서있는것이 무릎에 안좋은 영향을끼칠까요?
앉아있다보면 불편해서 책상을 올리고 서있는 경우가 많은데요.
평균적으로 한번 서있으면 1시간 서있고요.
오래 서잇는것이 무릎에 어떤 영향을 끼치는지 알고싶어요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
한 번에 1시간씩 오래 서 있으면 무릎 연골에 지속적인 압박이 가해지고, 다리 근육이 피로해 관절 부담이 커집니다. 특히 체중이 실린 채 정지된 자세는 혈액순환 저하, 부종, 통증으로 이어질 수 있습니다. 30분마다 가볍게 움직이거나 체중을 바궈주는 습관이 무릎 건강에 가장 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
어떤 자세를 오래 유지하는 것은 근육긴장이나 관절에 압박을 가해 불편감이나 통증을 유발할 수 있지만,
개개인의 신체상태나 근력 및 건강에 의해 각기 다르므로 별다른 통증이나 불편감을 느끼지 않으신다면 크게 문제가 되지는 않을 것으로 보입니다.
다만 가벼운 스트레칭이나 마사지, 근력운동과 같이 개인적으로 꾸준하게 관리하시고 불편감이나 통증이 있다면 잠시 중단하고 병원레서 진료를 받는 것이 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
오래 서 있는 것은 지속적으로 무릎에 체중을 부하시켜 무릎 관절에 무리한 부하를 주어 근피로가 쌓여 통증을 유발시키거나 인대, 연골에 좋지 않은 영향을 미치며 하지 혈액순환을 방해하기도 합니다.
중간중간 충분한 휴식이나 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 최규은 내과 전문의입니다.
오래 서있게 되면 무릎에 아무래도 가해지는 압력이 커지기 때문에 통증이 발생할 수 있습니다. 무릎 외적으로도 장시간 서있을 경우에 정맥류가 발생하여 종아리에 혈관이 튀어나오는 경우도 있습니다. 뭐든 과하면 좋지 않으니 적절하게 자세를 바꿔주시는 것이 도움이 되겠습니다. 참고하시기 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 중력에 의해 몸의 체중은 다리로 무게가 쏠리면서 무릎 관절엔 무리가 될 수 있습니다.
다만 오래 서 있기 위해선 엉덩이 근육의 적절한 근력이 필요하며 고정된 서 있는 자세보단 조금씩 움직여 보시길 추천드립니다.
만약 무릎 관절에 통증이 난다면 즉시 병원에 내원 해주시길 바랍니다^^
1명 평가안녕하세요. 김현호 가정의학과 전문의입니다.
영유아가 오래 서 있는 것은 무릎에 부담을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면, 40~70분 이상 연속적으로 서 있을 경우 성인에서도 무릎과 하지에 불편감, 근육 피로, 부종 등이 발생할 수 있으며, 이는 혈액이 다리 쪽에 몰리고 관절에 지속적인 압력이 가해지기 때문입니다. 영유아는 관절과 근육이 충분히 발달하지 않은 상태이므로, 장시간 서 있을 때 무릎에 더 큰 부담이 생길 수 있습니다.
특히, 서 있는 동안 무릎 관절에 지속적인 압박이 가해지며, 이는 연골에 연속적인 압축을 유발해 성장기 관절 건강에 잠재적 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 장시간 서 있으면 하지 근육의 피로와 부종이 발생할 수 있으며, 이는 일시적인 불편감이나 통증으로 이어질 수 있습니다. 영유아의 경우, 무릎 관절의 해부학적 특성상 무리한 체중 부하가 반복되면 드물게 성장판 손상이나 관절 불안정성의 위험이 증가할 수 있습니다.
따라서, 영유아가 한 번에 1시간 이상 연속적으로 서 있는 것은 권장되지 않으며, 중간중간 앉거나 움직여 주는 것이 무릎 건강에 도움이 됩니다. 만약 장시간 서기 후 무릎 통증, 부종, 보행 이상 등이 반복된다면 정형외과적 평가가 필요합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오랫동안 서있는자세는 무릎뿐만아니라 허리나 다른관절에까지도 불편감을 유발할수있는데요 오랫동안 서있어야한다면 한자세로 서있는건 부담이될수있기에 자세를한번씩바꿔주면서 스트레칭을 하는것이 도움이될수있습니다
또 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요한데요 유튜브를참고해 약한강도로 시작한다면 좀더 빠르게 도움이될수있습니다 감사합니다~