건강관리
궁금한게많은고양이
아침 점심 저녁 마다 차 마셔도 될까요?
아침에는 자스민
점심에는 메리골드
저녁에는 라벤더 마실건데
간이나 그런거에 괜찮을지 궁금해요
물은 자주 마시고 운동도 격일로 하며
차는 종이컵으로 마십니다
그외 먹는거라면 종이컵으로 1~2잔 커피 정도에요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
질문자님께서 계획하신, 아침 자스민, 점심 메리골도, 저녁 라벤더 차를 하루 세 번 종이컵 한 잔 분량으로 드시는 것은 간 겅강을 비롯한 신체에 전혀 무리가 가지 않으며 우수하고 건강한 습관이랍니다.
쟈스민차: 쟈스민 차는 항산화 작용에 도움이 되고, 뇌를 깨워주는 역할을 하기에 아침에 마시기 적합합니다.
메리골드차: 점심에 드시는 메리골드 차는 루테인과 제아잔틴이 풍성해서 눈 건강과 소화 촉진에 이롭습니다.
라벤더차: 저녁에 드시는 라벤더 차는 카페인이 없는 허브티로 심박수를 낮추고 스트레스를 완화해서 숙면을 유도합니다.
시갇내별 차의 효능을 적절하게 잘 배치를 해주셨습니다!
평소 물을 충분히 드시고(체중 x 30-33ml 범주), 격일로 꾸준히 운동을 하시는 데다가 하루 커피 섭취량도 종이컵으로 1-2잔 정도라면 카페인 과잉 섭취나 수분 부족의 위험도 없으므로 간에 무리를 줄 가능성은 거의 없다고 보시면 좋겠습니다.
주의할 점: 간 건강이 우려되실 때 주의해주셔야 할 부분은 고농축 허브 추출물이나 출처를 알수 없는 건강즙의 형태이며, 일상적으로 찻잎이나 꽃을 우려 마시는 연한 차는 간 대사에 부담을 주지 않습니다. 그러나 한 가지 건강을 위해서 추가로 조언을 드리자면, 차를 드실 때 사용하는 종이컵을 머그잔이나 텀블러로 바꿔보시는 것을 권장드립니다. 종이컵 내부는 얇게 코팅되어 있어서 뜨거운 물을 부을 경우 미세플라스틱이나 환경호르몬이 조금 녹아 나올 우려가 있기 때문이랍니다.
이런 부분만 주의해 주신다면 질문자님의 식습관과 차 마시는 루틴은 신체 리듬에 맞춘 이상적인 건강관리 방법이라 안심하시고 지금처럼 향긋한 티타임을 즐기셨으면 좋겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
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채택된 답변안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
네네 괜찮습니다.
말씀하신 “차”들은 허브종류입니다.
마음의 편안함과 긴장감을 늦추는데 도움이 됩니다.
특히, 저녁의 라벤더는 수면에 도움이 됩니다.
차를 드실 때, 가급적 따뜻한 물 또는 미지근한 물에 드시는 것이 더 도움이 됩니다.
차에는 카페인이나 위해한 성분이 들어 있지 않습니다.
그래서, 먹는데 큰 무리가 없습니다.
감사합니다.
아침에 자스민차, 점심에 메리골드차, 저녁에 라벤더차를 종이컵으로 한잔씩 마시는 정도라면 간건강을 걱정해서 차를 줄일 필요는 없는데요,
일반적인 차 형태로 적당량 섭취하는 것은 대부분 큰 문제가 없고, 오히려 물을 자주 마시면서 커피와 차를 적당히 나누어 마시는 것은 좋은 습관입니다.
다만 자스민차는 제품을 확인해보시는 것이 좋은데요, 자스민이라는 이름이 붙어 있어도 실제로는 녹차나 홍차에 자스민향을 더한 제품이 많아 카페인이 들어 있을 수 있습니다. 하루 커피를 1~2잔 드시면서 자스민차의 카페인까지 더해지면 카페인 섭취량이 많아질 수 있으므로 수면에 방해가 된다면 자스민차를 무카페인 차로 바꾸는 것이 좋습니다.
점심의 메리골드차와 저녁의 라벤더차는 일반적인 차 농도로 한잔씩 드시는 정도라면 크게 걱정하지 않으셔도 되고, 라벤더차를 마신 뒤 졸음이나 속 불편함이 생긴다면 양을 줄이고 복용 중인 약이 있다면 허브차와의 상호 작용 여부를 확인하는 것이 좋습니다.
건강한 티타임을 응원합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
아침, 점심, 저녁으로 자스민, 메리골드, 라벤더 차를 연하게 각 한 잔씩 마시는 것은 간과 신장에 무리를 주지 않는 안전하고 건강한 허브티 루틴입니다. 세 가지 차는 간 독성 위험의 거의 없으며, 평소 운동과 충분한 수분 섭취가 병행되어 대사 작용에도 긍정적입니다. 자스민의 활력, 메리골드의 눈과 소화 건강, 라벤더의 수면 유도 효과가 어우러져 신체적, 정신적 안정에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 자스민 차에는 약간의 카페인이 있으므로 커피와 함께 오후 일찍 섭취를 마치고 차는 연하게 우려 드시는 것이 좋습니다.
간 건강 영향: 안전한 허브류로 적량 섭취 시 간과 신장에 무리가 없으며 항산화 및 심신 안정에 기여함
섭취 팁: 자스민 차와 커피는 오후 일찍 섭취를 완료하고, 차는 연하게 우려 따뜻하게 마시는 것을 권장함