의료상담
출산후 손목, 손관절 통증때문에 힘들어요
성별
여성
나이대
30대
출산한지 한달정도 지났는데
아기가 예민해서 누워서는 절대 안자려고 하고 엄청 보채는 편이라 많이 안아줄수 밖에 없는 상황이에요.
손목 보호대를 하고있지만 계속 안고있다보니 손목이 아프기 시작했고 이제는 손가락 마디도 쑤셔요ㅠ
모유수유중이라 약이나 파스는 못쓰는데 어떻게 하면 좋아질까요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금과 같은 경우엔 손목과 손가락의 과사용으로 인해 통증이 나타날 수 있습니다.
지금은 충분한 휴식과 관리가 중요하지만 아무래도 육아중이시기에 제한이 될 수 있습니다.
우선 시간이 되신다면 정형외과 또는 통증의학과에 내원하셔서 현 상황에 대한 내용 전달 후 검사 및 진찰을 받고 상태에 따라 물리치료, 체외충격파와 같은 보존적인 치료를 받아보시길 권유드립니다^^
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
알고 있으시겠지만 출산시 relaxin이라고 하는 인대를 이완시키는 호르몬이 분비되다보니 모든 관절에 통증이 생길 수 있습니다. 특히 출산으로 인해서 많이 사용하게 되는 손목에 통증이 잘 생깁니다.
손목 보호대나 손목 사용을 줄이는 자세교정 (손목이 손등으로 젖혀지지 않게 세우는 자세)이 가장 근본적인 해결법이지만 현실에서 완전히 적용하기가 어려울 수 있습니다.
온찜질이 회복에 도움을 줄수는 있는데 온찜질이 인대나 연부조직을 더 느슨하게 만들기 때문에 온감이 남아있는 상태에서는 손목을 사용하지 않으셔야겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
출산하신지 1달 정도 지나셨고 손목 및 손가락 통증이 있고 아기를 많이 안아주는 시기라 힘드실 것 같습니다.
아기를 많이 안아주다 보면 드퀘르벵 건초염이나 손가락 관절의 과사용으로 인한 통증등 여러가지 문제를 발생시킬 수 있고 약 없이도 충분히 관리를 통해 어느정도 통증 완화가 가능할 것으로 생각됩니다.
출산 이후에는 호르몬 영향으로 인해서 관절 및 힘줄이 느슨해지고 아기를 아무래도 반복적으로 안아주다 보니 엄지 및 손목에 과부하 그리고 수면 부족등으로 인해서 아무래도 회복이 느려 질 수 있습니다.
일단 아이를 안 안아주시면 좋겠지만 불가능 할테니 안는 자세를 바꿔보시는게 좋을 것으로 생각되며 보호대등을 사용하고 계시는 것은 매우 잘하고 있는 것으로 힘을 쓰거나 아이를 안을 때는 필수적으로 착용하시는게 좋습니다.
또한 보호대는 너무 꽉 조이면 혈액순환을 방해할 수 있기에 적당히 조여주시고 차가운 냉찜질등을 통해 염증을 완화시켜주시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하루에 2~3회 10~15분 정도씩 냉찜질을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
또한 수유 및 안기 시 사용할 수 있는 보조템들을 적극적으로 사용해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
육아로 인한 손목과 손관절 통증으로 불편이 있으시군요.
손에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으나 환경이 그러하지 못하기 때문에 수유쿠션이나 아기 띠를 사용해 보시는 것을 권해드립니다.
아기 건강하게 잘 키우시길 바라며 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
출산후에는 관절자체가 약해지기때문에 통증과불편감이생길수있습니다 약해진 관절은 염증이생기기 쉬워지는데요 따라서 가벼운 스트레칭을하면서 관리하는것이 중요하고 불편감이 심하다면 집에서관리하기보다는 병원에서 치료받는것이 도움이될수있습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
출산 후 한 달 시점에서 손목과 손가락 관절 통증은 매우 흔하며, 임상적으로는 ‘산후 건초염’ 또는 드퀘르벵 건초염(de Quervain tenosynovitis) 양상이 많습니다. 임신 중 호르몬 변화로 인한 인대 이완과 출산 후 반복적인 손목 사용(특히 엄지 쪽으로 힘을 주는 동작)이 병태생리의 핵심입니다. 여기에 수면 부족과 지속적인 육아 부담이 통증을 악화시키는 요인으로 작용합니다.
현재 상황에서는 약물 없이도 조절 가능한 보존적 치료가 우선입니다. 가장 중요한 것은 손목 사용 패턴 교정입니다. 아기를 안을 때 손목을 꺾어서 받치는 자세를 피하고, 손바닥 전체와 팔뚝으로 받쳐 체중을 분산시키는 것이 필요합니다. 특히 엄지손가락에 힘이 집중되는 ‘집게형 지지’ 자세를 줄이는 것이 중요합니다. 수유 시에는 쿠션이나 수유베개를 적극적으로 활용하여 손목 부담을 최소화하는 것이 도움이 됩니다.
보호대는 계속 착용하는 것이 맞지만, 단순 손목 보호대보다는 엄지까지 고정되는 형태가 더 효과적입니다. 통증이 있는 쪽은 가능한 한 휴식을 주는 것이 중요하며, 한쪽만 계속 사용하는 것도 피해야 합니다.
물리적 치료로는 냉찜질이 도움이 됩니다. 하루 2에서 3회, 10에서 15분 정도 시행하면 염증 완화에 효과적입니다. 온찜질은 급성 통증기에는 오히려 악화시킬 수 있어 초기에는 권장되지 않습니다.
모유수유 중에도 사용 가능한 약물은 제한적이지만, 국소 비스테로이드성 소염제(예: 디클로페낙 겔)는 전신 흡수가 거의 없어 비교적 안전하게 사용되는 편입니다. 다만 사용 전에는 산부인과 또는 정형외과에서 확인 후 사용하는 것이 바람직합니다.
통증이 지속되거나 엄지 쪽 손목 통증이 특정 동작에서 심하게 유발된다면(예: 엄지를 쥐고 손목을 꺾을 때 통증), 주사치료(국소 스테로이드 주사)가 필요할 수 있습니다. 이 치료는 모유수유 중에도 비교적 안전한 것으로 알려져 있으며, 단기간에 증상 호전을 기대할 수 있습니다.
정리하면, 현재 단계에서는 자세 교정과 보호대 사용, 냉찜질이 핵심이며, 호전이 없으면 국소 치료나 주사치료까지 고려하는 단계로 보시면 됩니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 아기를 안고 계실 때 손목만으로 받치는 것이 아닌 팔 힘을 전체적으로 사용할 수 있는 자세를 유지하시는 것이 좋습니다.
2. 통증이 지속되고 계시다면, 병원에 방문하셔서 진료와 치료릉 고려래보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
출산 후 손목, 손가락 통증은 반복적인 아기 안기, 호르몬 영향으로 흔한 증상압니다. 특히 손목 바깥쪽 통증이면 드퀘르벵 건초염 가능성도 있습니다. 가장 중요한건 손목 꺾인 상태로 들지않고, 아기를 들때 팔 전체로 받치고 손목을 일자로 유지해주세요. 수유할때는 쿠션을 사용해 손에 하중을 덜어주는것이 큰 도움이 됩니다. 보호대는 계속 착용하되 틈틈히 냉찜질 10~15분 해주세요. 모유수유중에도 일부 진통제는 사용가능하니 필요시 의사상담을 권장드립니다. 통증이 심해지면 참지말고 진료보시는것도 좋습니다!