의료상담
오다리 수술없이 교정하는법 알고싶어요
성별
남성
나이대
30대
제가 오다리때문에 양쪽 무릎 연골절제술 수술했어요
수술하지않고 오다리를 고칠수있는 운동이나 교정자세등 생활속에서 할 수있는 방법없을까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
오다리로 불편이 있으시군요.
상황에 따라 비수술적 치료가 가능할 수도 있으며 수술적 치료가 필요할 수도 있을 것입니다.
근육의 약화나 성장과정에서 자연스럽게 나타났다 시간이 지나며서 호전이 되는 생리적 변형의 경우 운동이나 자세교정 등 비수술적 치료로 호전이 가능하지만 퇴행성 관절염 등 병적요인이나 구조적 변형으로 인한 변형은 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.
양반다리 앉기나 무거운 짐을 들고 계단을 오르내리는 등의 활동은 자제 해주시는 것이 좋으며 평소 정상걸음으로 걸을 수 있도록 하는 것이 좋으며 바른 자세를 유지하시는 것이 좋습니다.
내전근 강화 운동과 중둔근 강화 운동 등이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
이미 연골절제술을 받았다면 완전히 교정하기는 쉽지않지만 생활습관과 운동을 통해 어느 정도 개선을 기대할수 있습니다. 고관절과 허벅지 강화운동, 예를들어 스쿼트,브릿지,허벅지사이에 공을두고 힘을주는 운동이 도움이 됩니다. 다리를 꼬거나 한쪽으로 체중을 싣는 습관은 피하고, 걸을때 무릎이 바깥으로 벌어지지 않도록 신경쓰는것이 좋습니다. 발의 정렬도 중요하기 때문에 발바닥 아치를 지지해주는 깔창을 사용하는것도 도움이 될수 있습니다.다만 뼈 자체의 정렬문제로 생긴오다리는 운동만으로 교정이 어려울수있으니 정형외과나 재활의학과에서 정확한 평가를 받아보는것이 좋습니다. 증상관리에 도움이 되시길 바랍니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
오다리는 내전근과 둔근을 강화하는 운동을 해주시고 다리를 꼬거나 짝다리를 짚는 습관을 피하시는 것이 개선에 도움이 될 수 있습니다.
다만, 구조적으로 뼈대에 변형이 발생한 경우에는 단순히 운동이나 생활습관을 개선하는 것으로 교정이 된다고 보기는 어려울 수 있기 때문에 필요시에는 병원에서 진료를 통해 구조적인 이상이 없는 지 확인을 해보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오다리를 수술 없이 교정하기 위해서는 내전근인 다리 모음근과 엉덩이 중둔근에 대한 적절한 운동이 매우 중요합니다.
오다리는 다리가 벌어지는 것 뿐 만아니라 무릎의 정렬을 잘 맞춰 주시는게 중요하기 때문입니다.
그렇기에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
오다리는 근육 불균형과 잘못된 보행 습관이 원인인 경우가 많아 "운동과 자세 교정"으로
어느 정도 개선에 도움될 수 있습니다.
특히 "엉덩이 근육 강화 운동(브릿지, 클램쉘)"과 "허벅지 안쪽 근육 운동(볼 끼고 스쿼트)"이 도움이 됩니다.
평소 "다리 꼬기, 양반다리, 한쪽으로 체중 싣는 자세"는 피하고 발을 11자 형태로 걷는 습관을 들이세요.
수술 후 상태라면 무리한 교정보다 "정형외과나 물리치료의 운동 처방"을 함께 받는 것이 가장 안전합니다.
답변이 도움 되셨길 바랍니다!!
