안녕하세요,
다리 수술로 활동이 제한적인 상황에서 겪는 체중 증가는 심리적으로도 큰 스트레스겠지만, 다행이 짧은 기간 내에 붙은 살은 질제 지방보다 수분, 글리코겐이 축적된 가짜 살일 수 있습니다.
이런 상황에서는 되도록 운동 대신 철저한 식단 조절과 상체 순환에 집중해야 하는데, 먼저 염분 섭취는 최대한 줄여보시고(하루 나트륨 1,500mg~1,700mg 내외), 칼륨이 많은 호박, 토마토, 그린 바나나, 코코너 워터를 적당히 섭취하셔서 체내 나트륨을 배출시켜 주셔야 합니다.(나트륨 칼륨 1:2 비중이 좋습니다). 브로멜라인 영양제도 붓기 제거에 좋으니, 참조해 보시길 바랍니다. 운동을 하지 못하시니, 모든 정제탄수화물(설탕, 밀가루, 액상과당)은 끊어주시는 것이 좋겠습니다.
쇄골과 목 부위가 두드러지신다면 림프관이 막혀서 노폐물이 고여있을 가능성이 높으니, 귀 뒤 오목한 지점부터 쇄골 안쪽 방향으로 손을 이용해서 부드럽게 쓸어내리는 림프 마사지를 수시로 병행해주시면 안면 붓기 완화와 목선 정리에 좋은 효과를 볼 수 있겠습니다.
그리고 다리를 고정한 채로도 대사량을 높일 수 있도록 갈비뼈를 크게 부풀리는 흉곽 호흡을 반복해주시면 심부 근육이 자극되며 칼로리 소모를 돕고, 어깨와 견갑골을 뒤로 모아서 내리는 자세 교정만으로도 목이 약간 길어 보이고 상체 순환이 원활해지는 결과를 얻어보실 수 있습니다.
물은 찬물보다 미온수를 조금씩 자주 마셔서(하루에 수분 섭취량은 체중 x 30~33ml정도입니다) 혈액 순환을 촉진해보시어, 저녁 7시 이후엔 되도록 금식을 유지해서 하루 14~16시간의 간헐적 단식을 시행해서 몸이 스스로 해독한 시간을 주는 것이 필요합니다.
위에 방법을 고려하셔서 성공적인 붓기 제거하시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^