커피 대신 오후에 마시기 좋은 차 추천 부탁드려요.

Question

평일에 커피를 많이 마시는데요. 아침 뿐만 아니라 오후에 살짝 졸리고 지칠때도 커피를 즐겨 마시곤 합니다. 문제는 오후에 커피를 마시면 밤에 잠을 못 이루는 문제가 발생한다는 점인데요. 오후에 커피 대신 마시면 좋을 차 추천 부탁드려요. 오후에 나른함과 피곤함을 날려줄 수 있는 차이면 더욱더 좋을듯 합니다.

Answer 1

오후에 커피를 마시면 밤잠을 설치는 편이라면 루이보스차나 페퍼민트차, 보리차처럼 카페인이 없는 차로 바꾸는 것이 좋은데요, 특히 루이보스차는 카페인이 없어 수면에 미치는 부담이 적고, 구수한 맛이나 커피 대신 따뜻하게 마시기 좋습니다. 페퍼민트차는 상쾌한 향 덕분에 나른할 때 기분을 전환하는데 도움이 되고, 보리차는 자극적이지 않아 물대신 수시로 마시기에도 편합니다. 반면 녹차나 홍차, 말차에는 카페인이 들어 있어 오후 늦게 마시면 커피와 마찬가지로 수면을 방해할 수 있어 주의가 필요합니다.

다만 차를 마실 경우 카페인처럼 각성효과를 느끼기는 어렵고, 오후에 유독 졸리고 피곤하다면 점심에 탄수화물 섭취량을 과하지 않게 조절하고, 전체적인 식사량도 적당하게 조절하는 것이 좋고, 식후에 10~20분 정도 걷는 것도 식곤증을 예방하는데 도움이 됩니다. 수분 부족도 피로감을 더할 수 있으니 물도 충분히 마시는 것이 좋습니다.

즉, 오후에는 루이보스차를 마시고, 상쾌한 기분 전환이 필요할 때는 페퍼민트차를 활용하셔서 편안한 오후시간 보내시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

커피처럼 카페인의 효과를 내는 것은 녹차말고는 없습니다. 다만, 이 또한 질문자님에게는 약간의 부작용이 야기 될 수 있습니다.

다만, 커피 대신에 마실 수 있는 차로는 보리차, 옥수수수염차, 헛개차, 메밀차 등이 있습니다.

조금 살짝 깰만한 것으로는 허브차 또는 티(레몬티 등)도 있습니다. 

치백으로 섭취하면 무난하게 섭취가 가능합니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

오후의 나른함과 쏟아지는 졸음을 깨우기 위해서 습관처럼 마시던 커피가 밤잠을 방해해서 고민이시라면 카페인 부담 없이 오감을 시원하게 일깨워 주는 건강한 허브티를 권장드립니다.

1 ) 페퍼민트차 : 최우선으로 추천 드리고 싶은 차는 화하고 상쾌한 매력의 페퍼민트 차입니다. 시원하고 청량한 멘톨 향이 입안과 코를 상쾌하게 뚫어주어서 멍했던 머리를 단번에 맑게 깨워주는 뛰어난 각성 효과를 냅니다. 게다가 소화 작용을 도와서 점심 식사 후 찾아오는 더부룩함이나 무거운 식곤증을 말끔히 씻어내이게도 우수합니다.

2 ) 히비스커스차 : 다음은 영롱한 붉은 수색이 매력적인 히비스커스 차를 추천드립니다. 톡 쏘듯 새콤하고 산뜻한 풍미가 처진 기분을 전환해주고, 풍성하게 함유된 구연산과 천연 비타민 성분이 피로 해소를 돕고 신체에 새로운 활력을 불어넣어 줍니다. 나른한 오후 시간에 얼음을 가득 채워서 차갑게 마시면 갈증과 피로가 순식간에 달아납니다.

3 ) 로즈마리 차 : 업무나 학업의 몰입도를 높이고 싶다면 로즈마리차가 제격이랍니다. 기억의 허브라는 별명답게 숲속을 걷는 듯한 솔잎 향이 뇌신경을 신선하게 자극해서 흩어진 집중력을 모아주고 정신적인 긴장과 피로를 덜어주게 됩니다.

오늘 소개해 드린 차들은 모두 카페인이 전혀 들어있지 않아서 늦은 오후나 해 질 녘에 넉넉하게 마셔도 심장이 두근거리거나 불면증을 겪을 염려는 없습니다.

커피 잔을 잠시 내려놓고 향긋한 차 한 잔으로 생기 넘치는 오후와 깊고 편안한 숙면을 모두 챙겨보시길 바랍니다. 감사합니다 : )