오렌지는 어디에 좋을까요? 궁금합니다
오렌지는 어디에 좋을까요? 몸에 어떤 좋은 기능을 주는지 궁금해서요~
섭취 시 장점 과 과다복용시 단점에 대해 설명 부탁드립니다.
몸에 좋을 것 같긴한데,, 과다 복용하면 뭐든지 안좋긴 한것 같아서요
답변 부탁드립니다.
오렌지는 비타민C가 풍부하여 면역 체계를 강화하고, 항산화 작용을 통하여 세포 손상을 예방하며, 피부 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있고, 식이섬유가 포함되어 있어 소화 건강을 촉진하고 변비를 예방하는데 유익합니다. 그러나 과다 섭취할 경우에는 과도한 당분과 산성 성분으로 인하여 위장 장애, 설사, 치아 부식 등의 부작용도 발생할 수 있으며, 특히 당뇨병 환자에게는 혈당 수치를 급격하게 상승시킬 위험이 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
오렌지는 비타민 C가 풍부하여 여러 면에서 몸에 좋으며 주요 장점은 다음과 같습니다.
오렌지의 장점:면역력 강화: 비타민 C가 풍부하여 감기 예방과 면역력 증진에 도움이 됩니다.
피부 건강: 비타민 C는 콜라겐 형성을 돕고, 피부 탄력과 주름 예방에 유익합니다.
항산화 효과: 플라보노이드와 같은 항산화 물질이 있어 세포 손상을 줄이고 노화 방지에 도움을 줍니다.
소화 촉진: 식이섬유가 풍부해 장 건강을 돕고 배변을 원활하게 합니다.
혈압 관리: 칼륨이 풍부해 혈압 조절에 도움이 됩니다.
위장 자극: 과도한 비타민 C 섭취는 위염이나 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
설사: 비타민 C가 많이 들어있는 오렌지를 과다 섭취하면 설사나 소화불량을 일으킬 수 있습니다.
당분 섭취: 오렌지는 당분이 적당히 있지만, 과다 섭취 시 혈당 상승을 유발할 수 있습니다.
따라서 오렌지는 하루 1~2개 정도 섭취하는 것이 적당하며, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
오렌지는 비타민c등 면역력 강화에 도움이 되는 성분이 함유되어있지만 산성이 강해 과도한 섭취는 좋지않습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
오렌지는 비타민C가 풍부해서 여러가지 기능이 잇는데요
대표적으로 면역력을 높여주고
혈관 질환 예방에도 좋아요
과다 복용시 위장장애, 복통, 설사, 구토 등의 부작용 이 드물게 나타나요
안녕하세요. 이선영 영양사입니다.
오렌지의 효능은
*면역력강화
바이러스나 세균 등의 침입으로부터 우리 몸을 보호하는 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 백혈구 생성을 촉진하고 항체 생성을 도와 감염병 예방에 효과적입니다.
*항산화 작용
체내 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고, 노화를 예방하며, 암 예방에도 효과적입니다.
* 피부 건강
콜라겐 생성을 촉진하여 피부 건강에 좋습니다. 피부 탄력을 유지하고, 피부 노화를 예방하며, 피부 트러블 개선에도 효과적입니다. 또한, 자외선으로부터 피부를 보호하여 피부 손상을 방지하기도 합니다.
*빈혈예방
철분은 헤모글로빈 생성에 필요한 영양소로, 비타민C는 철분의 흡수를 촉진하여 빈혈 예방에 도움을 줍니다.
*스트레스 완화
스트레스 호르몬 분비를 억제하고, 부신피질호르몬의 생성을 촉진하여 스트레스를 완화시키는 데 도움을 줍니다.
*뇌 건강
뇌세포 손상을 방지하고, 뇌 기능을 향상시켜 치매 예방에도 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 신경전달물질의 생성을 촉진하여 집중력과 기억력을 향상시키는 데도 도움이 됩니다.
*심혈관 건강
플라보노이드는 항산화 작용이 뛰어나며, 혈관을 강화하고 염증을 억제하는 효과가 있으며, 이러한 효과는 동맥경화, 고혈압, 심장병 등의 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
오렌지 부작용은
* 일부 사람들은 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로, 소량을 먹어보고 이상 반응이 있는지 확인해야 합니다.
*칼륨 함량이 높기 때문에 신장 질환이 있는 사람들은 과다 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
*혈당을 높일 수 있으므로 당뇨병 환자는 적정량을 섭취해야 합니다.
*다량의 섬유질을 함유하고 있어 과다 섭취시 소화불량, 복부팽만, 설사 등을 유발할 수 있습니다.
*산성이 강한 과일이므로 위식도 역류질환이 있는 사람들은 섭취에 주의해야 합니다.